lager, maar er is geen zorgen te maken want er zijn een aantal eenvoudige, natuurlijke home remedies om de bloeddruk te verlagen.
verandering in dieet -Een verandering in dieet kan echt helpen . hypertensie te overwinnen en u helpen om de bloeddruk te verlagen eenvoudig
VERMIJDEN rood vlees - Je moet rood vlees volledig te vermijden, maar als je rood vlees eten, sneed al het vet dat je kunt zien en grill in plaats van bakken . Jus hoeft niet te maken uit het vet als je het vlees te roosteren.
Je moet rundvlees, varkensvlees, kalfsvlees, lam, wild, of andere grote zoogdieren in het bijzonder te voorkomen
VERMIJDEN gefrituurd voedsel -. Je moet alle gefrituurd voedsel dalen als zij over het algemeen zijn bedekt met paneermeel, maïsmeel of bloem en zijn vol calorieën. Gebakken voedsel zijn vooral vet en zijn zeer ongezond te eten. Dus gewoon vergeten over de Franse frietjes, hamburgers, loempia's, kip nuggets, chips enz. En voor uw gezondheid omwille gewoon stoppen met het bezoeken van de fast-food restaurants je zijn religieus gaan
ETEN verse groenten en fruit -.
Stoom groenten of genieten ze rauw. . Verhoog de hoeveelheid verse groenten en fruit in het dieet, en eet minder vlees in het algemeen
EET MINDER SALT - Het eten van minder zout verlaagt je bloeddruk een geweldige deal. Vrijwel nooit zout toe te voegen in je eten als je gaat zitten om te eten. Ongekookt Zout is schadelijker dan gekookte één. Dus de sleutel is om uit de buurt van zoute voedingsmiddelen te blijven om de bloeddruk te verlagen. Proberen om minder zout te consumeren door het toevoegen van de helft van het bedrag dat u meestal gebruikt tijdens het koken.
KNOFLOOK proberen en verhoging van het gebruik van knoflook intake in uw dieet. Knoflook helpt voor een groot deel om de bloeddruk te verlagen.
OEFENING Samen met het eten van gezonde voeding oefening is zeer essentieel. Probeer te nemen van een dertig minuten lopen elke dag in de ochtend of in de avond. Het kan een groot verschil maken in slechts een paar maanden te maken. U kunt ook doen wat rekoefeningen thuis om de bloeddruk te verlagen.
BLIJF ONTSPANNEN probeer het niet te benadrukken en te blijven kalm en ontspannen de hele tijd als het verbeteren van uw stemming en het vermijden van stress is nuttig in het verlagen van de bloeddruk.
SOUND SLEEP Probeer om goede slaapgewoonten ontwikkelen als onvoldoende slaap is een van de redenen voor hoge bloeddruk. Dus probeer en naar bed te gaan i