Hoe om in slaap te vallen, is een vraag die we allemaal nodig hebben om te beantwoorden aan een of ander moment. Hier is een verzameling van methoden die worden gebruikt door mijzelf en mensen die ik ken om zich te ontdoen van slapeloosheid.
Tijdens de dag of eerder op de avond, ga dan voor een lange wandeling. Probeer ten minste twee mijl, maar drie of vier mijl lopen zou nog beter zijn.
Bij het slapengaan of dicht bij het slapen gaan, eet de helft van een banaan of een hele banaan.
Vruchten die kunnen worden vervangen zijn bosbessen, kersen, gedroogde Calimyrna vijgen of pruimen.
Andere voedingsmiddelen zijn een boterham met pindakaas, honing geroosterde pinda's, karnemelk koekjes, of ricotta.
Verwarm een glas melk en zet een theelepel honing in het. Een snelle manier om warme melk te gieten in een glas. Magnetron vervolgens gedurende 25 seconden. Neem het uit en roer het. Als het moet warmer, magnetron het opnieuw. Voeg de honing aan de melk na het warm is.
Eat kalkoen of spaghetti voor het diner.
Niet croissants 's nachts te eten.
Niet voedingsmiddelen te consumeren met cafeïne, zoals koffie of chocolade binnen vijf uur of minder van het naar bed gaan.
Eet geen voedsel dat hebben veroorzaakt u indigestie of slapeloosheid in het verleden, in het bijzonder laat op de dag.
Wash off crèmes en lotions van de huid voor het slapen gaan.
Lees of iets saai op de televisie te kijken.
Adem om een telling van vijf. Houd uw adem in om een telling van vijf. Uitademen om een telling van vijf. Herhaal dit een paar keer.
Als je alles hebt geprobeerd en nog steeds niet kan slapen, ga dan naar bed met muziek bij een laag volume.