Als u gevoelig bent voor opvliegers en /of nachtelijk zweten, bent u een verhoogd risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk. Dat is het slechte nieuws. Het goede nieuws is dat je kunt twee vliegen in één klap; natuurlijke wijze genezen opvliegers (en nachtelijk zweten), terwijl het verlagen van het risico van hoge bloeddruk en hart-en vaatziekten. Hier zijn drie trucs om je koel te houden en gezond -
Just Breath
Breng 15 minuten per dag oefenen van een ademhaling techniek genaamd 'tempo ademhaling' om het aantal slash opvliegers u in de helft.
Langzame, diepe ademhaling blokkeert de verwarring in het zenuwstelsel dat opvliegers triggers. Diepe, ontspannen ademhaling vermindert ook stress en verlaagt de bloeddruk, helpt hart-en vaatziekten te voorkomen.
Voor tempo ademhaling, de praktijk waarbij slechts zes keer diep adem binnen een minuut van de tijd. Zitten in een ontspannen houding met een boek in je schoot. Langzaam inademen voor een telling van vijf, dan langzaam uitademen voor een telling van vijf.
Als je aan het doen zijn het tempo ademhaling correct, zal het boek in je schoot stijgen en dalen bij elke ademhaling en zes ademhalingen zal elke minuut worden genomen. Probeer te zitten in een koele, rustige locatie voor de beste algemene resultaten.
Soy Weegschalen Oestrogeen
Soja en sojaproducten bevatten genisteïne, dat is een oestrogeen-achtige plant verbinding dat bindt aan de temperatuur regelen van cellen in het lichaam, die hen helpt om te werken bij piekvermogen, het voorkomen van opvliegers en nachtelijk zweten.
Drinking 8oz.
sojamelk per dag of het eten van een half kopje edamame, tofu of soja noten per dag zal helpen om oestrogeen niveaus van fluctuerende en helpen om een gelijkmatige lichaamstemperatuur te handhaven. Als je niet sojaproducten eerder hebben geprobeerd, probeer het eten van ontbijtgranen met sojamelk of het toevoegen van edamame (sojabonen) of soja noten aan salades. Alvorens een soja supplement, praten met uw arts.
Chill The Bedroom
Het aanzwengelen van de airconditioning in de slaapkamer naar een kille 64 graden aanzienlijk vermindert nachtzweten.
Koelen de slaapkamer voordat u naar bed maakt het ook mogelijk vrouwen om sneller in slaap vallen en slapen beter onderbouwd gedurende de nacht. Genoeg slaap elke nacht vermindert ook het risico van hoge bloeddruk en hart-en vaatziekten.