Wat is de meest uitstekende manier om gezond sperma te produceren
U kunt eenvoudige stappen nemen om uw kansen op het produceren van gezonde zaadcellen te verhogen
Neem een multivitamin.A dagelijkse multivitamine kan helpen vitamine E en vitamine C -. voedingsstoffen die
belangrijk zijn voor een optimale productie van zaadcellen en de functie
Eet veel groenten en fruit .Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan anti-oxidanten, die kunnen helpen bij het verbeteren van de gezondheid van sperma.
Beheer stress.
Stress kan interfereren met bepaalde hormonen die nodig zijn om sperma te produceren. Stress kan ook de seksuele functie te verlagen.
Zorg voor voldoende lichamelijke activity.Physical activiteit is goed voor de reproductieve gezondheid en de algehele gezondheid. Overdrijf het niet, echter. Als je oefenen tot uitputting, kunt u een tijdelijke verandering in de hormoonspiegels en een daling van de kwaliteit van het sperma te ervaren.
Let op uw weight.
Too veel lichaamsvet kan de productie van reproductieve hormonen verstoren, waardoor je het aantal zaadcellen kan verminderen en het verhogen van uw percentage van abnormale zaadcellen. Je bent het meest waarschijnlijk hoge kwaliteit sperma te produceren als je een gezond gewicht te behouden
Alcohol:. Alcoholgebruik kan de productie van zaadcellen beschadigen in een paar manieren. Ten eerste kan het de productie van oestrogeen verhogen door de lever, hetgeen zaadcellen kunnen verlagen. Ook kan alcohol direct vergiftigen de sperma-producerende cellen van de zaadbal.
Beperk uw alcoholgebruik wanneer u probeert om uw vruchtbaarheid te verbeteren
Drugs:. Er zijn een aantal geneesmiddelen die de mannelijke vruchtbaarheid, met inbegrip van steroïden, cytotoxische geneesmiddelen gebruikt in de behandelingen van kanker, en opiaten beïnvloeden. Neem contact op met uw huisarts als u op de lange termijn medicatie die u zich zorgen maakt kan je vruchtbaarheid beïnvloeden. Artsen moet je altijd op de hoogte van eventuele bijwerkingen, maar het is altijd makkelijk om te controleren of u bent vergeten
Milieu-toxines.
Er is heel veel tegenstrijdige gegevens over milieu-stoffen die schade aan het sperma kan veroorzaken. Het is bekend dat straling veroorzaakt schade en geboorteafwijkingen. Andere stoffen gedacht dat een nadelig effect op het sperma hebben sommige parfums bevatten ftalaten, sommige soorten pesticiden, organische kwik, polychloorbifenylen, en oestrogenen in de water