Constipatie is een 'aandoening waarbij stoelgang moeilijk en zeldzaam geworden als gevolg van kleine, harde, of moeilijk te pas ontlasting. "
Deze abnormale passage van de darmen leidt tot . een ongebruikelijke accumulatie van het toxische afval in de darm en in de dikke darm die tot lichamelijk ongemak en vaak pijn in de buikstreek
De oorzaken van deze "hard en moeilijk te passeren" ontlasting verscheidene voordelen: een dieet met weinig vezels, tekort aan water inname, ziekten van de dikke darm of de darmen, bepaalde medicijnen, de gewoonte van het achterhouden van het passeren van de ontlasting, een hormonale stoornis, een neurologische ziekte, bepaalde medische aandoeningen of een psychische problemen.
Er zijn verschillende beschikbare remedies om constipatie die variëren van medische alternatieve pakken, maar voor dit artikel zullen we ons richten op een aantal huismiddeltjes die we kunnen trekken uit de kast en toe te passen.
Adopteer een vezelig dieet. In de meeste situaties, gebrek aan vezels in de voeding is de boosdoener. Fiber is het deel van het voedsel dat niet gemakkelijk verteerd, maar wordt afgebroken in kleine stukjes te helpen bij de spijsvertering. Medische deskundigen raden het toevoegen van meer vezels in uw dieet door het eten van meer groenten en fruit elke dag.
De ideale frequentie van de stoelgang is een keer per dag, dus moet uw dieet plan omvat deze groente-fruit porties dagelijks. Naast groenten en fruit, tarwe en haver zemelen en psyllium zaden zijn goede toevoegingen aan uw dagelijkse voeding protocol.
Meer water. Water is het element nodig is voor de spijsvertering. Het voorkomt de verharding van de ontlasting. De voorgestelde hoeveelheid water inname is 8-10 glazen elke dag, en meer van het zal beter zijn. Koffie, sap, frisdrank en bier zijn niet aanvaardbaar water vervangers.
Exercise.
Als het lichaam niet actief is, de organen neemt de cue en volgen. Dat is de reden waarom mensen die gewoon gaan zitten en te rusten na een volledige maaltijd meestal het ontwikkelen van een opgeblazen buik. Een ontspannen wandeling om de hoek na het eten zal de stofwisseling te stimuleren en roepen de spijsverteringsorganen om hun werk te doen.
Natuurlijk, afgezien van deze wandeling, moet een trainingsprogramma op zijn plaats op een regelmatige basis, zodat het lichaam het metabolisme consequent wordt geactiveerd
In het geval u momenteel verstopt, een van de volgende huismiddeltjes worden voorgesteld.: