Ooit trekt een spier, geraakt het spelen van een sport of draai een enkel? Het is zeldzaam om iemand die niet heeft meegemaakt een van deze blessures te vinden. Dus wat doe je als je een blessure en je begint te pijn? De meest natuurlijke pijnstiller die iedereen kan gebruiken is zonder ijs en warmte. Echter, de mensen niet weten welke te gebruiken en wanneer om het te gebruiken. De meeste mensen hebben een negatieve reactie op het ijs, omdat ze niet graag het koud gevoel, maar als je altijd gebruik maken van warmte kon je eigenlijk verwondt meer dan je al bent.
Ice stopt zwelling of ontsteking in het spierweefsel . Wanneer u een blessure, het lichaam heeft een natuurlijke anti-inflammatoire respons. Acute ontsteking wanneer het lichaam stuurt witte bloedcellen om de gewonde lichaamsdeel te beschermen de spieren, organen en botten alsmede het genezingsproces te beginnen. Enkele belangrijke ontstekingsverschijnselen zijn roodheid, zwelling, pijn, functieverlies en verhoogde warmte. Om deze symptomen te verminderen, gebruik ijs gedurende 15-20 minuten. Het ijs vermindert de zwelling, die op zijn beurt stopt de pijn.
Bij het gebruik van ijs zorg ervoor om te blijven binnen het tijdsbestek. Ice verlaagt de bloeddruk en de bloedstroom naar het gebied waardoor overwerk minder zuurstof stroomt naar dat deel van het lichaam. Na verwijdering van de bloedstroom terug te brengen nieuwere witte en rode bloedcellen om de gewonde gebied te gaan met het genezingsproces. Als je warmte te gebruiken in de situatie waarin er reeds zwelling, zul je jezelf leiden tot meer pijn. De warmte zal daadwerkelijk verhoging van de zwelling, die zal blijven pijn veroorzaken.
Stoom wordt gebruikt voor algemene spierpijn, dichtheid en stijfheid. Warmte zal ontspannen strakke spieren waardoor ze te verlengen en los te maken. Wanneer we onze spieren ze verlengen en verkorten. Als je de spier benadrukken ze scherpen en blijf taunt, waardoor ze te trekken aan de wervels. De meeste mensen de voorkeur aan warmte als gevolg van de warmte. Warmte brengt verhoogde bloedtoevoer naar het gebied om te genezen en te ontspannen de spieren. Vormen van warmte omvatten warmte packs, jacuzzi, of een warme douche.
Als je niet weet wat te gebruiken, het is best om zowel ijs en warmte te gebruiken in combinatie. Het gebruik van ijs en warmte die samen is gangbare praktijk voor alternatieve geneeskunde. Als u niet weet of een gebied is zwelling je bent beter af te beginnen met ijs om de k