uitgeput van gebrek aan slaap? Quiet Uw Snurken en nog wat rust! Miljoenen mensen zullen ooit de ervaring van de ellende van chronisch snurken, of ze zelf creëren van deze vervelende geluid of dat hun slaap wordt verstoord door hun partner. Hoewel er veel oppervlakkige problemen die kunnen leiden tot snurken, het kan ook een indicatie van een ernstige gezondheidsprobleem. Lees verder om meer over deze gemeenschappelijke aandoening vinden. Snurken kan een probleem zijn als je gewend bent om te slapen op je rug.
Deze positie kan het weefsel in de keel te lax die op hun beurt blokkeren de luchtwegen, waardoor snurken worden. Proberen te slapen in een andere positie, zoals aan uw zijde om dit probleem op te lossen. Veel mensen lijden aan snurken die wordt veroorzaakt door verstopte neus of allergieën. Als dit het geval is, dan proberen een allergie medicijn of spray een paar uur voordat je gaat slapen kan het antwoord zijn. Dit zal geven het tijd om te gaan werken bij het opruimen van uw passages tegen de tijd dat je naar bed gaat.
Als je een hele hoop van snurken remedies hebben geprobeerd, schema een bezoek met uw arts. Er zijn receptplichtige geneesmiddelen die er zijn die u kunnen helpen, of uw arts kan suggereren sommige andere gewoonten of ideeën die u kunt houden van zo veel snurken. Het krijgen van het perspectief van uw arts is altijd een goed idee. Als je eten of drinken elke zuivelproducten voordat je naar bed gaat 's nachts zal uw snurken erger. Zuivel kunnen extra slijm produceren, en dit zal ertoe leiden dat uw luchtwegen tot verstopt.
Dit leidt tot snurken en een verschrikkelijke nachtrust voor u en de persoon die je met elke nacht slapen. Het wordt aanbevolen voor mensen zo slapen op hun kant als ze vinden dat ze snurken veel. De meeste mensen snurken als ze slapen op hun rug. Als u vindt dat u snurken als je slaapt op je rug moet je gewoon rollen op je zij en probeer je best om een comfortabele positie te vinden. Dit zal de hoeveelheid die je snurkt verlagen. Om op uw snurken bezuinigen, is het belangrijk om een regelmatige lichaamsbeweging regime hebben.
Wanneer je werkt je buikspieren of je benen, zijn je keel spieren ook te werken. Dit maakt uw luchtwegen steviger - waardoor ze meer kans om open te blijven en te voorkomen dat snurken van uw kant. Om uw niveau van snurken tijdens de nacht te beperken, niet te roken helemaal. Roken kan vernauwen de luchtwegen, die kan het veel moeilijker voor u om te ademen 's nachts. Dit zal niet a