'Voorkomen is beter dan genezen', is een populaire slogan in de medische wetenschap. Dat geldt te snurken. Snurken wordt veroorzaakt door de trilling van de weefsels langs de luchtwegen. Geluiden ontstaan door het vernauwen van de neusholte, waarbij een fluittoon genereert. Snurken is een ernstig probleem, dat een stam in relaties en een indicatie van mogelijke levensbedreigende ziekten kunnen opleveren. Snurken kan invloed hebben op de kwaliteit en kwantiteit van de slaap en een slechte slaap kan leiden tot vermoeidheid overdag, prikkelbaarheid en verhoogde gezondheidsproblemen.
Snurken kan worden genezen door eenvoudige, natuurlijke methoden. Adopteer een gezonde levensstijl. Afvallen, als je te zwaar bent. Oefening op een regelmatige basis. Het helpt om je lichaam fit te houden en vermindert het gewicht. Vermijd snacks en alcohol voor ten minste 3-4 uur voor het slapen gaan. Oefen regelmatig slaappatroon. Verstoorde slaap en slaaptekort kan snurken veroorzaken. Slaap op uw zijde in plaats van uw rug. Verheffen je hoofd met kussens of verhogen het hoofd van uw bed enkele centimeters.
Het vermindert de kans op de keel spier volledig blokkeren van uw luchtwegen wanneer ze ontspannen in slaap. Voeg wat vocht aan uw slaapkamer. Een keel heeft de neiging om meer te trillen wanneer het droog dan vochtig is. Vermijd tranquillizers, slaappillen en antihistaminica. Deze kunnen helpen bij het slapen, maar zij zullen uw spieren ontspannen en verhogen de kans op snurken. Zingen kan spiercontrole toenemen in de keel en zachte gehemelte, verminderen snurken gevolg van slappe spieren.
Anti-snurken pillen bevatten natuurlijke plantaardige enzymen en kruiden die worden gezegd om te voorkomen dat de keel en neus weefsel van zwelling, wat resulteert in een meer open en soepeler luchtstroom die helpt om snurken te verminderen. Keelsprays vacht van de zachte weefsels van de keel zodat de lucht vrijer bewegen of te verminderen lawaaierige trillingen. Nasale strips zijn drugs-vrije, niet-receptplichtige apparaten die mechanisch werken om je neus open te houden en de ademhaling te vergemakkelijken.
Chirurgie is de laatste stap te genezen snurken, die de verwijdering van het overtollige weefsel achter de neus en keel heeft. Met behulp van een scalpel, laser of microgolven probe, kan een chirurg tonsillen, adenoïd of overtollige weefsel achter in de keel of in de neus te verwijderen of te reconstrueren de kaak. Tandheelkundige apparaten, die vaak lijken op de mond bewaker