Wandelen is natuurlijk voor ons en zijn twee benen, moeten we ervan genieten als geen ongemak wordt betrokken. Wandelen wordt aanbevolen voor normale individuen alsook mensen met gezondheidsproblemen. Bijvoorbeeld, artritis is een betreft de verbindingen waarvan de structuren zijn verlaagd wegens uiteenlopende redenen problemen. Het kniegewricht is het meest getroffen als de knieën hebben om het hele lichaamsgewicht te dragen. Sinds het lopen kan pijnlijk zijn, mensen de neiging om te rusten die in feite maakt de artritis erger maken.
Artsen suggereren dat het beweging die de arthritis verergeren gaatjes.
Walking helpt het lichaamsgewicht calorieën worden verbruikt tijdens stevige wandeling. In feite, gewichtstoename zelf treedt op omdat je calorie-inname niet wordt overtroffen door uw calorieverbruik. Aangezien de uitoefening vergt veel wilskracht, is het beter om te gaan voor een stevige wandeling, omdat dit niet mentale blokkades te betrekken. Wanneer u uw gewicht laag te houden, het helpt ook om uw cholesterolgehalte in het bloed laag te houden, wat op zijn beurt voorkomt het ontstaan van hart-en vaatziekten.
Terwijl de slechte LDL cholesterol is neergelaten, wordt het goede HDL cholesterol verhoogd. Lopen regelmatig ook verhoogt uw immuunsysteem en uw hart en ademhalingssysteem afgezwakt omhoog.
Nu komt, de aanvullende informatie die stelt dat stevig wandelen op een regelmatige basis het ontstaan van dementie kunnen vertragen. Een van de oorzaken van het ontstaan van dementie is de afname van het hersenvolume met gelijktijdige verlaging van het aantal hersencellen en dus in cognitieve functies.
Studies hebben gesuggereerd dat regelmatig lopen voor twintig minuten of meer helpt om de daling in de hersenen volume in verband met de vergrijzing te controleren.
Walking stevig tonen van de cardiale systeem en houdt de bloeddruk onder controle. Het vermindert ook de kans op een beroerte. Wandelen versterkt de heupen en het tonen van de dij en kuitspieren. Men kan variatie introduceren door bergop lopen. Je verbrandt meer calorieën bergop lopen. Studies hebben ook aangetoond dat vet in het bloed worden verlaagd wanneer u bergop lopen.
Het is niet nodig dat je bergop moet lopen om deze effecten te bereiken. U kunt dit alleen doen als u een pad dat klimt. U kunt hetzelfde effect door te lopen boven hebben. Als alternatief kunt u hetzelfde effect te krijgen door het aanpassen van de helling van de loopband.