Het kan moeilijk zijn om te weten wanneer je de menopauze bereikt hebben als u de gecombineerde anticonceptiepil of alleen progestageen pil, zijn met behulp van HST voor meerdere jaren of uitgerust met het intra-uterine anticonceptiemiddel systeem, die kan voorkomen merkt symptomen.
Wanneer u de leeftijd van 50 jaar bereiken, moet u uw arts vragen of wijzigingen moeten worden aangebracht in uw recept
Live
WELL
-. OEFENING
Blijf in beweging. Ren de trap, lopen in plaats van rijden of met de bus. Regelmatige oefening die ervoor zorgt dat je meer diep te ademen, te nemen in meer zuurstof en het verhogen van uw hartslag, is bekend te helpen verminderen stemmingswisselingen en opvliegers en het verbeteren van de concentratie en energie niveaus. U dient langzaam te beginnen - 30 minuten ten minste drie keer per week -.
En bouwen tot vijf of meer dagen per week
Hardlopen, wandelen, dansen, tennis, golf en badminton zijn gewicht beïnvloeden activiteiten die ten goede bot kracht. Als u zeer veel overgewicht, overleg dan met uw arts en een diëtist over een gewichtsverlies dieet gecombineerd met fysieke activiteit die geleidelijk zullen helpen een acceptabel gewicht te bereiken.
Live
WELL
- DIEET
Neem de controle over uw dieet.
Omvatten tal van calcium-rijk voedsel, vooral vetarme zuivelproducten, groene bladgroenten en vette vis
In de zon
Breng minstens 20 minuten per dag in de buitenlucht zodat de huid kan vitamine D nodig om calcium efficiënt te absorberen maken. Vergeet niet om de bescherming van de huid te gebruiken - het zal niet belemmeren het proces van vitamine maken, maar het zal uw huid te beschermen tegen het risico van huidkanker en het drogen, rimpelen effecten van veroudering
. massamoorden of Mass Hysteria
Overactieve schildklier (hyperthyreoïdie)