En supplementen zoals teunisbloemolie en visolie, glucosmaine en superoxidedismutase, die is gevonden in een goede kwaliteit uitgedroogd (maar niet juiced) groene gerst poeder. Wetenschappers hebben een aantal zeer effectieve anti-ontstekingsmiddelen in onze eigen keuken gevonden. Sommigen van hen, zoals gember, kunnen worden gekocht als een aanvulling. En als gevolg van gember de sterke smaak, kan dit een voorkeur manier van het nemen van het aan de hoeveelheden die u nodig heeft voor een belangrijke anti-inflammatoire werking te krijgen.
Maar anderen, zoals olijfolie, kan eenvoudig worden geïntegreerd in de dagelijkse voeding. Kaneel wordt niet vaak gebruikt als een aanvulling hier, maar in India heeft een rijke traditionele gebruik en beschikbaar zijn als onderdeel van een Ayurvedische te vullen. Ginger
Een van de actieve bestanddelen in gember is een fenolverbinding bekend als gingerolen. Deze werden gevonden een krachtige anti-inflammatoire werking hebben.
In een studie gemeld in de Artrose en Cartilage Journal, de deelnemers die de ginger verbinding nam hadden significant minder pijn bij het bewegen dan degenen die de placebo nam. Deze studie volgde 29 mensen ouder dan 12 maanden, en vond ook dat zwelling in de knie is ook verminderd. Echter, als u bloedverdunnende medicijnen, zoals warfarine, moet je voorzichtig over de hoeveelheid gember u te zijn, zoals gember kan het bloed te verdunnen ook. (Australian Gezonde Voeding) Cinnamon
Deze nogal heerlijke kruid heeft een aantal voordelen voor de gezondheid.
Specifiek voor ontsteking en artritis, kaneel kan helpen remmen de afgifte van inflammatoire vetzuren. (Australian Gezonde Voeding) De gele en oranje groenten en fruit
Sommige van de carotenoïden in geel en oranje groenten en fruit helpen verminderen ontsteking. Carotenoïden zijn wat geeft deze groenten en fruit hun kleur. (Australian Gezonde Voeding) Olijfolie
Kijk uit voor de Silent Killer-hypertensie!