dragende, anderzijds, specifiek naar houden van het lichaamsgewicht tijdens het sporten. Daarom lopen is meer dragende dan fietsen, tijdens het zwemmen is het minste gewicht dragen als gevolg van de natuurlijke drijfvermogen van het water dat het grootste deel van het werk doet.
Kies activiteiten die ervoor zorgt dat u op uw voeten laden van de botten.
In plaats van de stationaire fiets, gaan voor een wandeling. In plaats van een golfkar, lopen de cursus. Neem staan pauzes als het werk vereist lange uren zitten.
Een goede manier om de dragende kracht van de botten te testen is om te zien hoe lang we kunnen staan om op te staan. Als we het gevoel dat we moeten gaan zitten binnen de 20 minuten mark, onze spiermassa is onvoldoende om te houden van ons lichaam. Verbeteren door geleidelijk afnemende zitten tijd met 10 procent te beginnen.
Voor degenen die zitten in de voorkant van de televisie voor twee uur rechtdoor, probeer dan tijdens commercials en staan op één been tegelijk.
Heal je hielen en tenen.
Het dragen van flats helpt bouwen botdichtheid. Het dragen van hakken en gedempte schoenen dempen de trillingen die van nature bouwen botdichtheid in de heupen en de wervelkolom.
De manier waarop we lopen kan ook problemen die kunnen bijdragen tot botverlies signaleren. Hoe hielen van een persoon staking de grond resulteert in strakke kuitspieren; er kunnen verlaagde trillingen bewegen de benen.
Deze trillingen zijn nodig om de botten van de heupgewrichten en dijbenen sterk te houden.
Kies een goed uitgebalanceerd fitnessprogramma.
Fracture is het belangrijkste risico voor iedereen met een lage botdichtheid gezondheid. De meest voorkomende oorzaak van fracturen valt, dus kies oefeningen die balans te verbeteren. Yoga is een goed aanbevolen activiteit om de balans te verbeteren.
Niemand geeft om Herpes Anymore; Zelfs als de helft van de Jonge Zwarten hebben deze mensen nog steeds niet Care 0,