Ongetwijfeld zijn er aantal behandelingen en medicijnen beschikbaar voor de behandeling van hoge bloeddruk. Maar zoals men zegt, "voorzorgsmaatregel is beter dan genezen". Daarom moeten we dat woord beschouwen en de aanbevolen regels om hoge bloeddruk te voorkomen
bloeddruk is recht evenredig met het lichaamsgewicht.; Het betekent dat als je gewicht verhoogt de bloeddruk stijgt ook. Mensen met overgewicht hebben een verhoogd risico op hoge bloeddruk, hart-en vaatziekten en andere aandoeningen.
Het verliezen van gewicht vermindert het risico Zelfs als je geen hoge of lage bloeddruk problemen als gevolg van overgewicht hebben, kan een gezond gewicht te helpen u actief voelen en lager uw risico van bloeddruk en andere ziekten.
Het is niet hoeveel je weegt, dat is belangrijk: Het maakt ook de plaats waar slaat je lichaam extra vet. Net als de andere vorm van uw lichaam is ook geërfd van je ouders. Sommige mensen zijn "Apple-vormige"; deze hebben extra vet in de taille, terwijl anderen zijn "peervormig" met meer vet op de heupen en dijen.
De voormalige hebben hogere gezondheidsrisico's dan de latere.
Hoe dan ook, waar dat extra gewicht is dat je nog steeds voorkomen dat het en de controle van uw bloeddruk. Zelfs als u al gevangen genomen door de hoge bloeddruk; geen probleem gewoon beginnen te verliezen wachten en het zal u helpen uw druk te verlagen.
Om gewicht te verliezen, moet u gebruik maken van meer calorieën dan je eet. Je nodig hebt om het gebruik van de dag van de calorieën en een aantal van de calorieën in je lichaam opgeslagen vet.
Het eten van 300 tot 500 calorieën minder per dag, kan leiden tot het verliezen van tussen de een en twee pond per week. Dit is een realistisch gewichtsverlies. Het lijkt misschien traag, maar zou oplopen tot een gewichtsverlies van meer dan drie stenen in een jaar.
Verhoog uw lichamelijke activiteit als je echt wilt uw gewicht te verliezen. Actief controleert uw gewicht 10 keer door minder te eten.
Naast het verliezen van gewicht, zijn er andere redenen om meer actief te zijn: fysiek actief kan helpen bij het verlagen van hoge bloeddruk en uw totale cholesterolgehalte, terwijl het verhogen van HDL-cholesterol, en vermindert het risico op hart-en vaatziekten. Lichamelijk actieve mensen hebben een lager risico op het krijgen van hoge bloeddruk (20% tot 50% lager) dan inactieven.
U bent niet gevraagd om een sportschool te gaan, maar op zijn minst proberen om te passen verschillende fysieke act