1 Laten we beginnen met ananas. Het is bromelaïne in dat kan helpen verlichten van pijn in de gewrichten. Ook een uitstekende bron van vitamine C. (broccoli) onderzoek suggereert dat deze ontsteking cox kunnen blokkeren -2 enzymes.Also gevonden in kool en of bloemkool. Paprika eet gewoon een en het zal je genoeg dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vitamine C. te geven Als je niet genoeg vitamine C zul je sneller kraakbeen afbraak te krijgen.
Stap 2 Eet veel kersen. Een top bron van anthocyanen die ontsteking te verminderen. Het kan uw bloedspiegels van urinezuur te verlagen.
Ze hebben de neiging om te binden in uw gewrichten veroorzaakt veel pijn. Paddestoelen zijn een geweldige manier om te bezuinigen op kanker behalve dat veel vitamine D, die is gewoon goed voor je botten helemaal. Probeer aan de zon te krijgen geeft veel vitamine D, alles wat je nodig hebt is een goede 15 minuten per dag. Sterkere botten minder pijn later in het leven. Een andere goede bron van vitamine D is melk vooral echte melk niet gepasteuriseerd. Oh ja en sardines en mosselen en oesters zijn ook goed sources.
Step3 oefening, gewicht te verliezen om stress op je gewrichten !!! Boerenkool is ook een van de meer gezondere bronnen van vitamine D. moet je proberen verschillende soorten groenten en soja, ook een goed vitaminesupplement met een maaltijd, zoals degene die ik heb op mijn profielpagina. Ook groene thee en zwarte thee is een grote anti-oxidant te helpen blokkeren de productie van prostaglandines waarvan bekend is dat een ontsteking veroorzaken. Probeer uit te oefenen, zelfs als u lopen om gewicht te verliezen. Omdat het zal helpen om stress te verlichten op je gewrichten.
Hoe meer je weegt hoe meer stress en slijtage van de gewrichten, die zal uiteindelijk op een meer pijn op de lange termijn.