Als je ervaart plotselinge aanvallen van kortademigheid, u lijdt aan astma. Toen enkele stof, rook en de geur van elke oneven bloem of parfum krijgt u suizen, hoesten en hijgen, bent u lijdt aan astma. Dit zijn slechts enkele van de allergenen die je neusholte kunnen irriteren. Andere irriterende stoffen zijn oefening, vervuiling of smog, een plotselinge verandering in het weer, verkoudheid of een infectie van de luchtwegen. Hoewel astma-aanval eng kan zijn, is er geen reden tot paniek.
Naast de volgende medicijnen arts, zijn er bepaalde tips die u kunt volgen om astma te voorkomen. Ten eerste is het belangrijk om jezelf te beschermen tegen huisstofmijt allergie en hooikoorts. Neem de volgende stappen: • Ga voor yoga: het uitvoeren van eenvoudige yoga-ademhaling, waar je uitademt voor twee keer zo lang als je inademt kunt voorkomen dat tegen toekomstige astma-aanvallen. Deze techniek is bewezen erg effectief te zijn. Het effect van deze ademhaling soortgelijk aan die verkregen door toepassing van een inhalator corticosteroïd.
Om dit ademhaling te doen, sluit je ogen, adem in en adem uit natuurlijk. Pauzeren zonder je adem voor een of twee seconden voordat de volgende inhalatie. Hierdoor kan de uitademing op natuurlijke wijze af te ronden. Probeer niet te diep of langzaam te ademen. Maar als er behoefte is om diep te ademen, kunt u dit doen tot je terug naar ademhalingsoefening kan komen. • Vermijd slapen op volle maag: slapen, terwijl je maag vol is kan uw astma verergeren. Astma wordt veroorzaakt door maag reflux, die optreedt wanneer maagzuur gaat terug in de slokdarm.
Dit zorgt ervoor dat de maaginhoud te braken in je mond en dan druppelen naar beneden in de luchtwegen als je liggen of slapen. Vermijd zware snacks en neem een antacidum om de zuurgraad van je maag te verminderen. Theofylline medicijnen kunnen ook astma verergeren door verhoging van reflux van de maag. Als u op deze medicatie en ervaren maag reflux probleem, raadpleeg dan uw arts om de dosering te verlagen. • Let op je eten gevoeligheid: eten of ruiken van bepaalde voedingsmiddelen kan een astma-aanval bij sommige mensen veroorzaken.
Voedingsmiddelen zoals melk, eieren, vis en noten zijn de belangrijkste boosdoeners. • Eet veel vis: Eskimo zelden last van astma. Vandaar dat sommige onderzoekers concluderen dat het eten van veel vis kan astma voorkomen. De vissen meer kans om een impact op astma zijn omega-3 rijke vis zoals sardines, makreel en haring. • Neem meerdere vitamines: