Hoe maak je een persoon die lijdt aan verstuikte Ankle

coördinatie te herstellen ook. Als je het gevoel als het zetten van een gewicht op de geblesseerde enkel, zorg ervoor dat massage van de spieren en doe een paar rotaties. Als je dicht bij het strand liggen of je hebt een nabijgelegen zwembad, wandelen in het water omdat dit zal helpen omlaag brengen van de zwelling en het zal voorzichtig versterken van de spieren. Geleidelijk werk tot meer inspannende oefeningen. Zoiets als teen-crunch is makkelijk te doen, zelfs terwijl het gaan zitten, dit zal helpen versterken van uw voet en enkel.

Probeer ook de vaststelling van een kleine handdoek op de vloer en plaats uw voet op de korte zijde, met de helft van je hiel op de handdoek en de andere helft op de vloer. Krul je tenen, zodat de handdoek is gebundelde helemaal naar de boog van je voet. Doe dit 10 keer en geleidelijk te verhogen wanneer u al in staat om voor meer uitdaging. Als alles is al gemakkelijk verhogen niveau door het toevoegen van een blik op het uiteinde van de handdoek om de weerstand toe te voegen.

Het laatste wat is natuurlijk voorkomen re-letsel.

Probeer eens op de verlichting die donkere gebieden, schoon uw huis voor mogelijke dingen die letsel kunnen veroorzaken. Mogelijkheid van re optreden

Afbeelding via Wikipedia

is minimaal, maar het is beter om voorzichtig te zijn.