De meest voorkomende plaats van verstuiking is in de enkel. Andere plaatsen die kunnen worden verstuikt zijn knieën, polsen, vingers en tenen. De gebruikelijke symptomen van verstuiking bestaan uit pijn aan de verwonde plaats, zwelling, blauwe plekken, en het onvermogen om het aangetaste gewricht gebruiken. Voor ernstige gevallen van verstuikingen, is het belangrijk om een arts te raadplegen. Maar voor minder ernstige gevallen, zijn er weinig dingen die je kunt doen door jezelf.
Een eenvoudige methode voor het RICE is effectief.
Allereerst moet je de gewonde extremiteit REST; geven tijd om de zwelling genezen en verminderen van de kans op verwonding meer. Beperk ook de beweging van het getroffen ledemaat zodat meer pijn te vermijden. Ten tweede, kunt u ICE passen in het getroffen gebied. Vergeet niet niet om ijs rechtstreeks van toepassing in de huid, wikkel het in een doek. Breng ijs een maximale tijd van 20 minuten, niet langer toepasselijke omdat weefselbeschadiging kan veroorzaken en moet minstens elke 2 tot 3 uur. De derde methode is compressie. Het is bekend om zwelling te verminderen.
Maar je moet ervoor zorgen dat het verband niet los en niet te strak moet zijn. Belangrijk ding ook als je de compressie doet is dat je moet nemen voor gevoelloosheid, tintelingen; en cyanose. Als je ook maar één van deze dingen waar te nemen, moet u het verband opnieuw toe te passen of los te maken. De laatste stap is ELEVATION. Het moet boven het niveau van het hart zodat zwelling beperken. Naast deze methode zouden pijnstillers zoals ibuprofen, aspirine en acetaminofen ook nuttig zijn. Maar aspirine mag niet worden gegeven aan kinderen.
Na twee dagen, een geleidelijke en geleidelijke verbetering van de aangedane extremiteit in acht worden genomen. Totale genezing van verstuiking kan worden bereikt na 1-2 weken voor milde gevallen en 3-5 weken bij ernstige verstuikingen. Bij het lopen, zou er een lichte ongemak, dus je moet vergezeld gaan of u kunt krukken gebruiken indien nodig. Consult advies van de arts als u vermoedt dat er sprake is van een gebroken been, pijn ernstig wordt, kunt u uw ledematen niet bewegen, is gevoelloosheid waargenomen, koorts aanwezig is, zwakte en roodheid op het gebied.
De dokter zou de schade te onderzoeken, het gebied te beoordelen en zou eventueel orde X-ray zo te weten of verdere schade aanwezig is.