Leg op een comfortabele bank, bed, of een andere locatie en sluit je ogen. Misschien, vraag een vriend om deze visualisatie om u te lezen.
U hebt gelopen voor een tijdje op een stoffige parcours. Er is weinig vegetatie rond, de lucht droog is, en er is een lichte warme wind. Zonlicht is intens en je kunt de warmte van de zon op de bovenkant van je hoofd, je schouders en armen voelen.
U ziet een groepje bomen verderop. Je begint een pad dat een helling leidt naar beneden te volgen. De bomen zorgen voor meer schaduw en het licht op het pad heeft verduisterd.
Je voelt je koeler, meer ontspannen. Je stopt voor een moment en kijk omhoog in de bomen en zien een glimp van de hemel.
U vervolgt uw reis naar beneden in verhoogde duisternis, koelte en stilte. Als u doorgaat met het lopen hoor je het zwakke geluid van stromend water en merk dat je langs een beekje. Het geluid van stromend water verhoogt intensiteit als u over een beek. Als u doorgaat met wandelen, een ander geluid wordt duidelijk: Een daverend geluid van brullende water. Kijk je langs een richel en kennisgeving water vallen uit de top van een richel.
Bovenaan de richel zonlicht reflecteert door het vallende water grote hoeveelheden water vallen in een diepe poel. Je ademt in de lucht - de mist, gaan zitten en het water vallen kijken benieuwd hoe lang het geleden is dat het water zijn weg gevonden in deze koele, schaduwrijke toevluchtsoord
.