Hoe kan een Atleet van het verbeteren van hun Ponsen Macht?

Fighting is één van de moeilijkste in deze wereld. Of het nu gaat boksen, MMA, K-1, of gewoon een flat out straat vechten voor trots en defensie, moet er goede gevechten vaardigheid. Brandweerpersoneel moet mechanisch geluid, sterk en uithoudingsvermogen te duren door de wedstrijd te zijn. Na deze drie karakteristieke vechter kan de wedstrijd in het end.Now winnen laten we discussiëren over een aantal ponsen technieken een vechter moet bezitten. Er zijn veel verschillende manieren om punch te gooien, zoals jabs, hooks, kruisen en vele andere methods.

JAB: Een prik is een korte, snelle kant voren vuiststempel gebruikt vanaf het bewaken positie. Het is de meest gebruikte handaanval. Het wordt meestal uitgevoerd met de dominante hand. Dat is als je rechtshandig bent, u jab met je linkerhand en vice-versa.HOOK: De haak is een zeer krachtige punch. Het is bedrieglijk. Het kan door iedere armen worden gegooid in vrijwel elke positie. Er wordt geoefend op een combinatie van stoten. Wanneer u de haak uit te voeren, herinner je niet steek je ellebogen en out.UPPERCUT: Uppercut lijkt te verstoren, behalve het doel onder de kin.

Dit soort stempel kan worden gegooid met beide handen. Het is erg handig bij het in nauwe en kan worden gebruikt voor het opzetten van een combinatie of een knock-out shot.OTHER PUNCHES: de meest brute punch die nooit werd uitgelegd was roundhouse stoten. Dit wordt gebruikt op korte afstand voor het afwerken blow.In om de slagkracht te verbeteren, de beste manier is om halters in elke hand te houden en beginnen met vuistslagen /combinatie in de lucht. Dit zal helpen om de snelheid en de slagkracht te vergroten.

Het wordt aanbevolen dat beginners of intermediaire boksers 3-5 Lbs halters kunt gebruiken voor de praktijk. Ook raken zware tassen kan het verbeteren van uw ponsen power.To verbeteren van de slagkracht, moet er goede routine voor een goede workout, regelmatige training helpt om de kwaliteit van de slagkracht te behouden. Een goede training die ik heb gevonden voor een maandag /woensdag /vrijdag split is op de website van een andere vechter.

De routine gaat als volgt-maandag: Trek, DEAD LIFT - 4 set van 5 REPS gewogen pull-ups - 3 x 6, SLDLs - 3x6, BB RIJEN - 4x5, UPRIGHT RIJEN - 3x6, AB WIEL uitrol - 3x20. Woensdag: pers, BANK - 3x5, TATE PERS - 4x5, DB INCLINE PERS - 3x6, MILITAIRE PERS - 3x5, SKULL CRUSHER - 4x8.FRIDAY: squat, ATG SQUAT - 3x5, BOX HURKZIT - 4x6, FRONT HURKZIT - 3x8, Goedemorgens - 3x8, SAXON BENDS - 2x12.As zolang a