A ware verticale sprong meting test wordt altijd genomen zonder enige vorm van stap als eerste. Het is mogelijk om door middel van verticale sprong stretch en krachttraining als de methodes die ik ben over below.One van de beste kracht oefeningen laten zien om snel en eenvoudig het verhogen van uw verticale sprong zijn step-ups, lunges en squats verhogen. Allemaal samengestelde bewegingen die zeer effectief als uitgevoerd correctly.
Step ups te verhogen verticale sprong worden uitgevoerd in een verticale positie en die halters en eenvoudig intensivering van een bank een stap of een stap box welke gewoonlijk 16-18 inch hoogte. Het is belangrijk dat u dit opvoeren oefening met je knie te voeren op een negentig graden angle.Squats voor het verhogen verticale sprong kan ronduit gevaarlijk is dat ze niet correct uitgevoerd worden. Echter, kunnen ze veel te versterken en verhogen van uw verticale sprong indien het wordt gedaan met zorg en door het volgen van expliciete instructies te doen.
Als een gedrongen onjuist wordt uitgevoerd zal leiden tot schade in plaats van een verhoging van verticale jump.Low rugklachten worden veroorzaakt door de sporter leunen te ver naar voren in het bovenlichaam. Knieklachten ontstaan als gevolg van te veel voorwaartse beweging van de knees.How om een kraakpand correctlyThe bar uit te voeren moet worden over je bovenrug en niet uw neck.Your borst moeten met slechts een zeer gering te zijn naar voren leunen en je rug strak .Uw knieën moeten recht boven je voeten te allen tijde zonder exceptions.Keep je gewicht op je hielen te allen tijde.
Voor het beste resultaat zou ik stel voor dat je een getrainde coach, atleet of sportschool medewerker aan uw kraken techniek te analyseren om eventuele injury.Lunges vermijden om verticale sprong te verhogen kan worden gedaan met of zonder halters of, als alternatief, met een bar aan de overkant je bovenrug. Om een lunge voeren correct staan in