Vertical Jump Kracht Coaching Tips

een rechtopstaande positie en stap zo ver naar voren als je kunt totdat de voorste knie in een hoek van 90 graden. Zorg ervoor dat u niet naar voren leunen op elk podium. Het is het beste om deze lunges tien keer met een been en dan tien keer uit te voeren op de andere leg.There zijn ook de macht oefeningen die u zullen helpen geven explosieve en snelle bewegingen naar boven. Deze kracht oefeningen omvatten plyometrics, macht reinigt en ook gewogen doos jumps.With consistente kracht trainingsmethoden sporters kunnen hun verticale sprong in een kwestie van weken te verhogen.