Sensible Fat-verlies plannen en Supplements

There zijn een aantal alternatieve gewichtsverlies programma's vandaag geadverteerd, van laag-vet en niet-vet om low-carb en no-carb, maar welke ons toelaten om zinvolle, duurzame, lange termijn te bereiken gewichtsverlies? Ten eerste, is het nuttig om het verschil tussen gewichtsverlies en vetverlies markeren. Als het gewicht dat verloren is gegaan is uit water, of mager musscle gewicht, dan is dit echt niet waarschijnlijk uw algemene gezondheid, of uw lichaamsvorm profiteren. Het is beter om te streven naar vetmassa, eerder dan weight.

So, hoeveel vetmassa kan realistisch verloren gaan in 1 week te verliezen? Wist u dat het laten vallen van 1 kg is gelijk aan een calorie tekort van 7000 calorieën? Daarom, om 1 kg vetmassa te verliezen in 1 week, moet je 7000 calorieën meer dan je verbruikt, of 1.000 per dag verbranden. Als je zijn toegewijd aan uw calorische verbruik te verminderen met 500 calorieën per dag en volledige 45 minuten tot 1 uur lichaamsbeweging dan je zou verwachten dat 1 kg te verliezen per week.

This lijken een trage aanpak wanneer sommige gewichtsverlies programma's bieden die u helpen om te laten vallen veel meer gewicht dan dit, maar wat gewicht zou u eerlijk te verliezen en zal de resultaten die je bereikt werkelijk in de toekomst worden volgehouden? Op koolhydraatarme diëten u het verminderen van uw calorische inname, maar een aanzienlijk deel van het gewicht verloren waarschijnlijk water gewicht, wat leidt tot chronische uitdroging.

De reden hiervoor is dat koolhydraten combineren met water wanneer ze worden bewaard door het lichaam, dus als je consumeren en slaan minder koolhydraten, dan kun je ook opslaan minder vloeistof. Dit is niet hetzelfde als FAT LOSS.Reduced vet plannen ook eens calorie-inname beperken, maar onverzadigde vetten hebben veel belangrijke functies in het lichaam, van minerale vervoer hormoon production.By resulteert in een calorisch tekort groter dan 1000 calorieën per dag, 2 dingen gaan gebeuren.

Ten eerste, zal je lichaam af te breken spier om koolhydraten voor brandstof te produceren en ten tweede, zal je stofwisseling trager. Het resultaat is dat de capaciteit van uw lichaam om calorieën te verbruiken kan worden verminderd. Beide uitkomsten van invloed kunnen zijn op uw vermogen om een ​​gezond lichaam samenstelling te ondersteunen als uw eetgewoonten change.

so wat is de beste strategie voor de resterende op een gezond lichaamsgewicht en lichaamssamenstelling op lange termijn? Fysieke activiteit is een zeer b