Stress is als je wakker schreeuwen en je beseft dat je in slaap nog onbekend wat moeder kon een boek schrijven over de effecten van stress Is er een moeder zijn die nauw isnt kennis te maken met al dat haar bloeddruk maakt havent gedaald stijgen haar hoofd pond en haar maagzuur burn draaien van een perfect mooie vrouwen in een vuurspuwende draak Stress is een onderdeel van de taakomschrijving van het moederschap.
In feite als je een zoekopdracht voor de top tien van stressoren in het werk te doen youll vinden dat het is gewoon een beschrijving van een normale dag in een moeders leven. Dus wat is een moeder om goed te doen geloof het of niet er zijn enkele zeer eenvoudige dingen die elke moeder kan doen om de stress te verminderen en om beter met haar dagelijkse chaos gaan. Hier zijn een paar om mee te beginnen.
• Breatheb ja het klinkt nogal eenvoudig, maar wanneer was de laatste keer dat je nam een echt diep adem Diep ademhalen wist muffe lucht uit je longen reenergizes je hersenen en zelfs helpt je gewicht te verliezen Het is waar Heres een oefening om de volgende keer dat je begint te proberen koken. Het gebruik van uw buikspieren vul je longen helemaal naar de telling van vijf tellen sneller dan houd je adem in voor de telling van 20 dus het tellen snel deel niet wilt u flauwvalt vervolgens volledig leeg je longen naar de telling van 10. Doe dit vijf keer in rij 2 tot 3 keer per dag.
Dit is vooral goed eerste wat in de ochtend en laatste ding 's nachts. • Zon Yourself Volgens Dr. MarieAnnette Brown en Jo Robinson auteurs van het boek wanneer je lichaam krijgt de Blues je 2.030 minuten van buiten het licht dagelijks nodig hebben. Hun onderzoek toont aan dat helder licht is kritisch als het verbetert je humeur vermindert uw voedsel onbedwingbare trek en geeft je meer energie. Het verhoogt ook de bloedtoevoer naar je hersenen het verbeteren van je geheugen en het aanscherpen van je denkvermogen. • Neem een Hikeb Wendy Bumgardner de Walking Guide voor About.
com meldt dat een studie van 50 vrouwen verdeeld in een groep die flink liep gedurende 45 minuten per dag 5 dagen per week en een controlegroep die niet oefening vond dat de wandelaars ervaren helft zoveel verkoudheden de controlegroep. De wandelaars toonde ook een toename van de natural killer cellen afweersysteem cellen die bacteriën aanvallen en virussen Een andere studie van de fitness-programma's werknemer toonde aan dat mensen die zo weinig uitgeoefend als een keer per week gemiddeld bij