Ze zijn concreet en bestaan uit een metalen stapelbed, matras, metalen bureau, spiegel, metaal combinatie wastafel wc ding en een douche met de waterdruk van een afgebroken drinkfontein. Er is geen TV en als je net aankomt, zult u geen radio ofwel. Voor een eerste keer federale gevangenis gevangene, kan de mentale belasting van wordt opgesloten in een cel aanzienlijk zijn. Het is volledig onnatuurlijk voor een mens om in een kleine afgesloten ruimte blijven 23 uren per keer. Om effectief het hoofd te bieden, moet u dan pas uw manier van denken en zorg voor je fysieke lichaam.
Doe je best om kalm te blijven. Oefen 10-15 minuten van diepe ademhaling wanneer je begint te voelen angstig en jezelf dwingen om te oefenen. Push-ups, squats, sit-ups en lunges al de tijd te doden en te helpen om werk uit de stress. Als u de luxe van zichzelf over te geven aan de Federale Gevangenis is verleend, moet er absoluut zeker van dat u hebt geabonneerd op tijdschriften en kranten en hebben een paar soft cover boeken (harde kaft zijn niet toegestaan in het gat) besteld. Uw mail wordt dagelijks aan u worden geleverd. Een krant kan duren voor uren als je echt niets anders te doen.
Een goed boek kan je uit je cel en helpen om uw gedachten elders. Postbezorging kunt u iets om naar uit te kijken als je wakker wordt in de ochtend te geven - ook al is het 9 uur rijden. Eten in het gat is slecht. U krijgt drie keer per dag worden gevoed door een bewaker of gevangene ordelijke die een lade zal zetten door de gleuf in de deur. Het eten is op zijn minst een dag oud en is opgewarmd. Dwing jezelf om te eten en alles wat je eet niet redden. U wordt geserveerd slechts drie maaltijden en drie maaltijden.
Inwoners van het gat is toegestaan een uur van recreatie (rec), vijf keer per week. Op een bepaald punt in de dag een bewaker zal door komen en vragen of je wilt rec. Voor uw eigen geestelijke gezondheid, zeg ja. Let op, als je nog steeds in afwachting van uw TB resultaten, zult u niet worden toegestaan om de c