In slechts 20 minuten per dag en zo weinig als drie dagen per week, kunnen gebruikers de results.Luckily zien, zijn er eenvoudige manieren om effectieve oefeningen in uw eigen, alleen door het gebruik van gemeenschappelijke huishoudelijke artikelen en uw eigen lichaamsgewicht aan uitdagen spieren en kracht op te bouwen. Zorg ervoor dat u uw arts te raadplegen voordat u begint met een nieuwe oefening programma. En altijd langzaam te beginnen, en het verhogen van herhalingen en de weerstand gradually.
For oefeningen die je armen werken, zoals biceps krullen, substituut levensmiddelen in blik of plastic flessen water gratis gewichten. Goede ouderwetse push-ups zijn een geweldige manier om de kracht in je rug en schouders te ontwikkelen. Probeer een gemodificeerde versie (knieën op de grond) te starten. Alle belangrijke core training kan worden gedaan op het tapijt met oefeningen die je buikspieren te werken, zoals crunches of curl-ups, doe je met je onderrug plat op de floor.Develop onderlichaam sterkte met squats en lunges. Houden van uw "gewichten" verhoogt de uitdaging.
Om kracht op te bouwen in je kuitspieren, probeer teen verhoogt. Sta met je tenen op een stap, met uw hiel naar buiten te breiden. Stijgen langzaam op de bal van je voet, dan naar beneden. Herhaling. Aanvulling op uw krachttraining met een combinatie van cardio outdoor activiteiten, zoals wandelen, joggen of fietsen en indoor cardio activiteiten zoals traplopen, springtouw of dansen. Goedkoop weerstand tools zoals oefening bands en de Zwitserse bal (grote elastische rubberen bol) kan echt pompen van uw routine en voeg variëteit.
Zo kan bijvoorbeeld de Zwitserse bal zeer gemakkelijk te nemen uw training naar een ander niveau. Voor meer informatie bezoek www.soundbodytrainer.com