70% van ons lichaam is water. Niet drinken van voldoende vocht verhoogt onze risico op nierstenen, constipatie en andere onaangename verrassingen, zoals aambeien. De verkregen darm traagheid kan ook bijdragen aan een verhoogd risico op colonkanker. Huid en slijmvliezen ook droog geworden als we niet genoeg drinkt, wat kan leiden tot schilferen, kraken en verminderde dichtheid.
Onvoldoende vochtinname kan ook leiden tot een daling van de mentale en fysieke prestaties, afbreuk onze coördinatie, concentratie en vertraagt ons denken. Er is ook enig bewijs dat suggereert dorst kan soms verward met honger, dus onder het drinken kan bijdragen aan overeten. Al met al, als u geen water drinken, dan zal dit leiden tot veel gezondheidsproblemen. Goede dagelijkse inname van water is de kern van een gezond ouder worden en ziekte preventieplan
Hoeveel water moeten we drinken
De meesten van ons moeten minstens 2 tot 3 liter vocht te drinken.
? (Ongeveer 8 - 10 glazen) per dag . Op warme dagen of na de training zullen we nodig hebben om meer te drinken te maken voor vocht verloren zweet. We weten wanneer we het hebt gelijk toen we maken een goede hoeveelheid heldere tot lichtgele urine met weinig of geen geur.
Wat voor soort water is het beste voor gezond ouder worden?
Water is een ideale drank die goedkoop, gemakkelijk verkrijgbaar en bevat geen calorieën.
Er zijn nu veel water producten op de markt die concurreren met de kranen in onze huizen, op grond dat zij 'Taste beter, gebrek aan besmetting of extra' voordelen voor de gezondheid ', zoals mineralen en sporenelementen. Er zijn ook een aantal van de zuivering technologieën die hun eigen positieve en negatieve kanten hebben. Zeker hoge kwaliteit gefilterd water heeft vele voordelen (zoals minder chloor en fluor) dat het leuker om te drinken en te gebruiken in de keuken te maken.
Echter, de kwaliteit van het leidingwater in de meeste westerse landen is uitstekend, sterk gereguleerd en gecontroleerd. Tegelijkertijd kan plastic flessen kleine hoeveelheden toxines (zoals ftalaten en bisfenol A) uitlogen en een milieu vervuiling. Uiteindelijk is de keuze van water grotendeels pragmatische. Kies degene waar u ook daadwerkelijk drinken 8-10 glazen per dag. Dit is belangrijker dan de bron
Opties voor het optimaliseren van uw inname van water
Nemen ten minste 500 ml met e