Foods Voor Gezond Nails

In het algemeen, vrouwen nemen meer zorg van hun nagels dan mannen, maar mannen moeten ook weten dat de nagels zijn een goede indicator van de algehele gezondheidstoestand van het hele organisme, en kan de eerste zijn om de voedingswaarde problemen signaleren , voordat deze kunnen iets meer serieus veroorzaken. Zodat het eten goed voor je nagels is niet alleen een mode-fit, het is iets dat je leven kan redden op de lange termijn.

Dieet trucs voor gezonde nagels

Net als bij alles met betrekking tot de algemene gezondheid, moet uw dieet bevatten veel rauwe groenten en fruit. De meest voor de hand liggende wat je nodig hebt voor een gezonde nagels is meer calcium, maar wees voorzichtig met het eten van te veel kaas, vanwege de verzadigde vetgehalte. Het is beter om uw dagelijkse inname van calcium uit soja of donker groene bladgroenten, zoals spinazie, romaine sla, mosterd greens en paardebloem greens te nemen, indien beschikbaar, of broccoli.

Broccoli is echt goed voor gezonde nagels.

Bron van het beeld hier.

U kunt eten uw groenten gestoomde of sauted, als je wilt, maar niet te veel, zodat ze niet hun voedingsstoffen verliezen. Echter, moet u ook een dagelijkse dosis van rauwe salades, voor hun inname van vitamine B en C. In feite, nagels gebruik maken van een brede groep van vitamines om te groeien - A, B, C, D en E - en dit is precies wat maakt ze het horloge bewaker voor nutritionele behoeften van het organisme.

Daarom is de algemene aanbeveling is om te verzekeren dat de helft van uw dieet bestaat uit vers fruit en groenten

Voor vitamine A, de aanbevolen voedingsmiddelen zijn wortelen en abrikozen, voor vitamine C -. Ik denk dat je weet wat je al eten , citrusvruchten, zoals citroen, sinaasappel, grapefruit en mandarijnen. Zoveel vitamine D betreft, zijn er niet zo veel keuzes: levertraan (oh, vreugde!), Zalm, tonijn, sardientjes en een paar andere soorten vis, eieren en lever.

Indien deze geen deel uitmaken van uw normale dieet, kunt u proberen een ontbijt met zowel melk en granen verrijkt met vitamine D, of gewoon supplementen te nemen in plaats daarvan. (By the way, de beste manier om vitamine D in je lichaam is om te verblijven in het zonlicht zo veel mogelijk. Voor degenen onder ons die niet brengen hun leven weg te typen, natuurlijk.)

Als je nagel problemen worden geassocieerd met haaruitval problemen, zult u waarschijnlijk wilt uw inname van zink en foliumzuur te controleren.

De witte vlekken