.
Zeer dikke nagels, gewoonlijk kleurloos zijn geassocieerd met biotine deficiëntie, wat kan worden gecorrigeerd door het eten van bruine rijst, soja en gist.
Een tekort aan ijzer veroorzaakt bros en holle nagels. IJzer is een beetje lastig, want zelfs als je veel consumeren voedsel, kan je lichaam niet goed absorberen. De bloedarmoede veroorzaakt door ijzertekort wordt gemakkelijk bevestigd door een snelle bloedtest, en uw arts zal u voorschrijven supplementen, indien nodig.
Anders wordt ijzer gevonden in bijna alle soorten vlees, amandelen, brood, data en ja, broccoli (je niet denken dat we het al ontslagen, heb je? Ik hou niet van broccoli ook niet, maar wat kunnen we doen , het is goed voor een heleboel dingen)
Hier is een andere truc over ijzer. het maakt nagels gloed, alsof je constant met een laagje lak. Probeer het eten vaak te verhogen voor die, en vergeet niet om veel te drinken van het water, aan de goede hydratatie te verzekeren
Er zijn niet veel voedingsmiddelen die u moet vermijden om je nagels te behouden gezonde -.
Alleen de usual suspects -. verzadigde vetten in grote hoeveelheden en alcohol
Voedingssupplementen voor gezonde nagels
In aanvulling op het eten van bepaalde voedingsmiddelen voor gezonde nagels, wilt u misschien een aantal voedingssupplementen te proberen als goed, vooral omdat we weten allemaal hoe moeilijk het is om een goed uitgebalanceerd dieet met de hectische levensstijl de meesten van ons hebben deze dagen te handhaven.
Het enige wat u hoeft te doen is kijken naar de supplementen die dezelfde voedingsstoffen bevatten als het voedsel hierboven vermeld.
U kunt proberen spirulina of royal jelly, die bevat zink en vitamines van de B-complex -. Dit is meestal wat de meeste mensen nemen wanneer ze proberen om hun nagels te krijgen om gezonder te kijken
Als je met ijzer en calciumsupplementen, zorg ervoor dat je ze niet samen - Laat genoeg tij