Vlinder zwemmen wordt beschouwd als de slag meest kans op letsel, met Freestyle (ook wel bekend als borstcrawl) komen second.The schouder is een zeer complex stukje anatomie. Dus als je je schouder pijn hebben gedaan, kan het heel moeilijk zijn voor professionals om precies welke spier is gewond geraakt diagnosticeren. Als je schouder pijn doet, terwijl je zwemmen, is het best te verlagen of de oefening die pijn doet tijdelijk te stoppen. Moet u overwegen weg te blijven van het zwembad voor minstens een week of jezelf af wat je zou hebben gedaan om pijn te veroorzaken two.
Ask; heb je een plotselinge toename van de opleiding op afstand of de intensiteit gehad? Houd toename van de werklast tot minder dan 10% per week.Are u met behulp van slechts één slag tijdens uw training? U vindt meer profiteren van cross training met andere strokes.We zijn vaak geleerd om 'te bereiken en roll' als we onze handen in de water naar onze trek starten. Zou je te ver en over-roterende, kruising over in freestyle bij het trekken te bereiken? Niet over-strek je schouders in een poging om het bereik van uw beroerte.
In plaats daarvan, terug een beetje af en start uw trekken voordat je arm volledig is uitgetrokken. Je zou het gevoel dat je bent op korte streelde een beetje, maar het verschil is slight.Do u de hand paddles gebruiken? Stop. Peddels zet een grote dealof onnatuurlijke druk op je schouders en je waarschijnlijk niet echt nodig hebben. Elk gebruik van de hand paddle training apparaten, terwijl gewond kunnen toevoegen aan de problemen van een zwemmer. De meeste peddels zal schouder problemen, gezien de tijd veroorzaken.
Gebruik in plaats daarvan been vinnen zodat u kunt beginnen gaan door de bewegingen van uw armbeweging zonder veel effort.Concentrate op het verbeteren van je been actie. Benadruk een gestage, zelfs trap om de druk te nemen van je schouders. Zoals hierboven vermeld, probeer vinnen voor een while.One van de belangrijkste dingen