Kijk uit voor Swim Schouder Injuries

in een beroerte techniek als het gaat om vrije slag en het vermijden van schouder blessures is om je ellebogen onder water tijdens de trek buigen. Dit is de juiste vorm en zal u houden van het zetten van uw schouder in een lastige positie die leidt tot problemen. Je wil nog steeds je lichaam te rollen, maar in plaats van de inleiding van de rol met je schouders, snap je hips.If je inademt om slechts één kant, zult u de spieren meer aan de ene kant dan de andere te ontwikkelen. Dit kan problemen veroorzaken schouder.

Om scheve kracht te voorkomen, zorgt u ervoor bilaterale gebruiken (aan beide zijden) ademhaling in uw workouts.You're Nu In Rehab.If heb je een schouderblessure, volgens de Mayo Clinic; in eerste instantie te overwegen het gebruik van een ijs-pack (cryotherapie). Later verandering contrasterende behandelingen vochtige warmte en een ijs-pack, tweemaal per dag. Zorg ervoor dat u uw arts als de pijn continues.Special Exercises.Employ pijnvrij isometrische en elastisch koord oefeningen met een lage weerstand en een hoog aantal herhalingen twee tot drie keer per dag.

Met behulp van een 'theraband' of chirurgische buizen voor wat lichte weerstand oefeningen kunnen helpen in uw revalidatie. Oefeningen met deze helpen versterken van uw spieren zonder verergering van de injury.Knee push-ups, regelmatige push ups en de muur leunt (staand push ups tegen de muur), kan helpen je conditionering program.Summary.A schouderblessure dwingt je te vertragen. Wanneer je wat tijd hebt gehad weg van het zwemmen en worden hervat training, altijd gemak weer in. Begin met iets heel licht, net als 800 meter op de eerste dag, 900m de volgende.

Beschouw dit als een kans om voorzichtig verbeteren van uw slag techniek en oefeningen, terwijl je terug naar volledige gezondheid te krijgen.