De kinderen zijn op een veel groter risico op uitdroging dan volwassenen, omdat hun lichaam niet kan compenseren voor hogere temperaturen. Ze produceren meer warmte met fysieke activiteit en zweten minder dan we doen, wat betekent dat ze niet in staat om hun lichaamswarmte zo effectief verliezen. Ook is dorst het lichaam mechanisme niet goed ontwikkeld in de kindertijd. De meeste kinderen houden van zoete voedingsmiddelen en zal kiezen voor een zoete drank over water of melk elke dag, dat is waarom het belangrijk is om het opzetten van goede gewoonten in de beginjaren.
Hier zijn enkele tips om te helpen het water de eerste keuze in uw household.What vloeistoffen zijn beste WATER: Water is veruit de beste keuze voor uw kind. Het is gezond, essentieel voor het lichaam, verfrissende, goedkoop, gemakkelijk verkrijgbaar en het ideale dorst quencher.MILK: Melk is de tweede keuze van vloeistoffen voor jonge kinderen, vooral omdat het ook andere belangrijke voedingsstoffen, zoals eiwitten en calcium.
Melk hele koeien '(donkerblauw boven) wordt aanbevolen voor peuters van één naar twee jaar, waarna ze kunnen verplaatsen naar halfvolle melk (lichtblauw boven) - zolang ze het eten van een gevarieerde voeding en goed groeien. Koemelk alternatieven omvatten soja, rijst en geitenmelk, en als het gebruik van deze, kiezen voor forti fi ceerd versies zij omvatten alle andere belangrijke voedingsstoffen. Gearomatiseerd melk bevatten toegevoegde suiker en moet worden beperkt tot af en toe een traktatie, maar het kan een manier om melk in een kind dat niet van de smaak van de melk.
Als alternatief, probeer dan het maken van uw eigen fl avoured melk met vers fruit. Koemelk is een goede keuze, maar uw peuter niet meer dan 500 ml per dag drinken of hij ll fi op melk en missen op andere voedingsmiddelen hij needs.FRUIT SAPPEN: Een glas vruchtensap bevat meer suiker en minder fi bre dan vers fruit. Als u kiest voor vruchtensap, gebruikt 100 procent vruchtensap en niet een sap drankje dat hopen meer suiker bevat. Zorg ervoor dat je vruchtensap verdunnen met veel water en serveer met de maaltijden.
Als alternatief hebben plezier thuis maken van uw eigen sap met zowel fruit en groenten. Veel sap drinken, gepoederde dranken en likeurtjes zijn in wezen een combinatie van suiker, water en kleur en bieden niet veel anders. Sommige van deze producten zeggen dat ze bevatten 'echt fruit' maar controleer de percentages zoals ze zijn vaak zo laag dat er weinig voedingswaarde uitkering,