In om minder te eten, moet je bewust te worden tijdens het eten. Concentreer je op eten en don t denken aan andere dingen. Don t praten over belangrijke zakelijke aangelegenheden uit over maaltijden. Braaklegging aparte tijd net voor de maaltijden. Het moet niet moeilijk om 15 20 minuten voor lunch of diner te vinden, is het? Tijdens het eten, zich richten op het voedsel in de plaat. Let op de geuren en de uitstraling van het. Kauw het voedsel langzaam en bewaar het in uw mond ergens vóór slikken. Dit alles zal u genieten van het eten meer en je zal minder dan je normaal doet eten.
Probeer het voor een paar dagen maar laat me je vertellen dat het niet bij first.Eat Minder zo gemakkelijk, meer Vaak: Bezuinigen op uw maaltijd grootte. Grote maaltijden zal een hoop last op de maag en spijsvertering. U zult slaperig na een grote maaltijd te voelen. Het zal je lui voelen. Het is niet goed voor het gewicht loss.Try met kleinere maaltijden. In plaats van 3 grote maaltijden, waarom niet proberen 4 6 kleinere maaltijden per dag. Dit kan goed zijn voor uw stofwisseling en spijsvertering. Kleinere maaltijden kunnen eenvoudig en snel worden verteerd.
Je zult niet het gevoel lui of slaperig na een klein formaat meal.Having frequente, kleine maaltijden zal voorkomen dat u honger. Zo kunt u voorkomen dat het eten van junk food of ongezonde snacks. Zeer binnenkort kunt u meer controle te ontwikkelen over je eten habits.Eat minder suiker: Verminder de inname van suiker als je gezond wilt zijn en gewicht te verliezen. Verlangen naar suiker kan leiden tot te veel eten of binging op junk food.To verminderen suiker inname, houden een dagboek suiker voor een paar dagen. Noteer alles wat lief dat je eet tijdens de dag in uw agenda.
Doe dit voor een paar dagen en je kunt meteen beseffen hoeveel suiker je hebt gegeten en hoe je kunt bezuinigen op it.Another goede tip is om de gesuikerde frisdranken vervangen met gew