Fruit, zoals bessen en druiven moeten binnen een paar dagen te worden gegeten. Maar appel, sinaasappelen en andere harde vruchten zal langer duren. U kunt ook diepgevroren groenten en fruit kopen als vers is niet beschikbaar, maar zorg ervoor dat de tag te lezen voor eventuele extra suiker in het product. Vul uw winkelwagentje met fruit en groenten; Dit is de eerste stap naar een goede health.GrainsWhen winkelen voor brood en granen je zult nodig hebt om brood dat volkoren brood te halen en dat zeggen verrijkt vermijden.
Wit brood bevat weinig voeding in vergelijking met volkoren brood en donkerder. Je kunt zelfs volkoren hot dog en hamburger broodjes en broodjes. U kunt ook proberen volkoren pita wraps en tortilla's. Zoeken naar bruine rijst in plaats van witte rijst. Bruine rijst vergt wel wat tijd om te wennen aan op het vlak van textuur en smaak, maar het draagt meer voeding dan wit. Elke granen u koopt moet de hele korrel variëteit. U kunt meel voor het bakken van volkoren zelfs vinden. Bij het zoeken ontbijtgranen, kopen variëteiten die rijk zijn aan vezels en weinig suiker.
Havermeel is een goed alternatief voor granen vanwege de hoge vezelgehalte. Zorg ervoor om te kijken naar het suikergehalte op elk van de granen en vermijd hoge suiker brands.Meat en SeafoodYour vlees keuzes moet vlees dat weinig vet dus zoeken naar mager rundvlees en varkensvlees heeft omvatten. U kunt extra mager hamburger dat is beter voor je dan gewone hamburger te wijten aan minder vetgehalte. Kip moeten de huid verwijderd of u kunt dit doen thuis zelf. Kipfilets zijn een goede keuze en verpakt kipfilet vaak gaan over de verkoop.
Vermijd het vlees dat wordt verwerkt, zoals kip nuggets, strips, vleeswaren, en gehavende vis. U moet uw consumptie van vis te verhogen, dus als je het kon veroorloven, overwegen om meer vis aan uw dieet en minder meat.DairyLook voor minder vet melkveebedrijf producten zoals kaa