Uw bloed stroomt door je spiercellen verwijdert melkzuur en afvalproducten en levert uw cellen met zuurstof en voedingsstoffen. Als de spieren krachtig genoeg worden uitgeoefend, zal de bloedstroom niet toereikend zijn om melkzuur met een snelheid die gelijk is aan de productie te verwijderen. Om die reden het zich ophoopt en het melkzuur irriteert uw spieren en produceert het branden. De middelen om zich te ontdoen van de melkzuur branden is te vertragen of te rusten totdat voldoende zuurstof kunnen krijgen om uw spieren en het zuur kan worden removed.
Delayed beginnende spierpijn (DOMS) Een dag na intens of energieke trainingen uw spieren kunnen pijnlijk geworden . Dit werd veroorzaakt terwijl u de uitoefening van uw spieren buiten de hun comfort zone. Dit creëert micro scheuren en bloeden in en rond de z band filamenten houden van uw spieren samen terwijl je beweegt. Wanneer er genoeg van uw spieren en vezels raken gewond op deze manier je spieren voelen sore.The herstelproces gaat van start als satelliet-cellen worden aangetrokken door de spiervezels.
Bovendien, witte bloedcellen en andere vloeistoffen en voedingsstoffen ophopen door de benadeelde vezels. Als gevolg van de ruimte naast de schade zwelt. Enkele satelliet cellen fuseren aan de spiervezels, versterken ze. De spiercellen groeien in dikte en in aantal. De zwelling veroorzaakt de spierpijn. Het duurt 8 tot 24 uur voor dit proces volledig de slag te gaan. Het resultaat wordt spierkater of DOMS. Maar, deze pijn is een teken dat de spieren worden gerepareerd en groeien stronger.
Some mensen zeggen dat een lichte massage, ice packs of warme kompressen zal bijdragen tot het verminderen van de pijn. Sommige studies hebben aangetoond wat hulp met deze behandelingen, terwijl andere studies tonen weinig of geen verlichting. Maar de zwelling is een aspect van de reparatie en duurt 2-3 dagen, terwijl de reparatie completed.Vigorous oefeningen of weerstand training kan leiden tot spieren ver