Waarom heb ik spierpijn?

branden vanwege de toename van melkzuur. Atleten trainen voor verbetering doen vaak een aantal sets van de oefeningen te proberen voor de branden in elke set. Na een aantal sets van dergelijke intens of zware lichamelijke inspanning de spieren beginnen te stijf voelen. Wanneer dit gebeurt moet je stoppen met sporten. Atleten voer milder of aanvullende oefeningen voor een paar dagen, terwijl de DOMS pijn verdwijnt. Zo kunnen agenten snel lopen twee keer per week. De meeste gewichtheffers zich volledig slechts één keer toe te passen in de twee weken.

Nadat de DOMS pijn is verdwenen ze trainen met kracht weer voor een dag aan de verbetering blijven in hun spieren structure.Muscle StrainsSometimes tijdens het sporten u snel pijn ervaren in een spier. De pijn zal blijven, zelfs tijdens het rusten. Wanneer u probeert te gebruiken of rekken van de spier zal er pijn. U zult merken duidelijke zwakte in de spier, als je het kunt gebruiken op alle. Deze symptomen zijn een teken van een meer ernstige scheur van de spier. Als de pijn gaat gepaard met een knallend geluid of de pijn ernstig is, moet je gaan voor noodgevallen treatment.

Moderate tederheid kan vaak worden behandeld thuis. Het verminderen van pijn thuis gaat de PRIJS techniek. Hier Bescherm je de spier van toegevoegde letsel en de Rest van de spier. Gelden Ice op de pijnlijke plek. Gebruik matige compressie met elastische verbanden. En Verhoog de pijnlijke plaats om te voorkomen dat onnodige zwelling. Als dit huis behandeling niet pijn te verminderen in een paar dagen moet je naar je doctor.

The beste manier om spieren stammen voorkomen zien te oefenen binnen realistische grenzen en beginnen met gemakkelijke oefeningen en stretching om je spieren te krijgen klaar voor meer inspannende oefening. Je moet er ook rekening mee dat als je de overgang van de ene sport naar de andere je zou kunnen worden met behulp van verschillende spieren; je nodig hebt om deze spieren te bouwen tegen een redelijke tempo om goed te presteren zonder injury.Overall, kleine spierpijn is je vriend. Het geeft je het verbeteren van uw spieren structuur en zijn gezond blijven.

Als zwemmen coach zei ooit, Zwemmers liefde pijn. Dus, zal je liefde pijn zo goed, het besef dat het produceren van een gezond lichaam.