Elke maaltijd moet een mix van Het is een gemeenschappelijke mythe dat het elimineren van vet geheel betekent het verliezen van gewicht te hebben. In feite, vet speelt een essentiële rol in de huid soepelheid en elasticiteit. Zonder vet inname, kan je lichaam niet absorberen essentiële vitaminen en mineralen. Goede vetten worden beschouwd mono onverzadigde vetten, die het lichaam af gemakkelijk breken. Een paar voorbeelden zijn olijfolie, avocado's, noten en vis die omega-3 vetzuren bevatten. Slechte vetten zijn transvet en verzadigd vet, en gemakkelijk vermeld op alle voedings- labels.
Een ander woord hiervoor is gedeeltelijk gehydrogeneerde oil.2. Neem een multivitamine en drinken ongeveer 8 glazen water per dag. Een multi vitamine is essentieel om ervoor te zorgen dat u een volledige dosis van vitaminen en mineralen vooral tijdens hectische huwelijk planning. Je lichaam heeft water nodig om effectief te spoelen van de afvalstoffen en uw huid zal gloeien! Ook het drinken van water voor de maaltijd zal uw eetlust en voedselinname vertragen, helpen uw gewichtsverlies doelen safely.3.
Zorg ervoor dat u veel fruit en groenten (het groener hoe beter) te eten, samen met uw maaltijden. Terwijl de maaltijden op de juiste wijze moet worden geportioneerd, kunnen fruit en groenten op elk moment worden geconsumeerd je honger hebt! Als u wilt uw huidige lichaamsgewicht te behouden, en er zijn dagen dat je niet in staat zijn om te oefenen als gevolg van tijdgebrek, gewoon gezond eten moet je lichaam de status quo te houden. Echter, proberen te werken, zelfs in 15 minuten van de oefening en toning, als een grote stress releaser en stemming booster! 4.
Oefening voor gewichtsverlies en andere benefitsExercise is belangrijk voor gewichtsverlies, maar verder dan gewichtsverlies, de voordelen zijn eindeloos! Exercise vermindert hartziekte, cholesterol, en voorkomt tegen verschillende ziekten. Oefening releases endorfines of stemming stimuleren van chemische stoffen in je hersenen. Oefeningen helpt uw lichaam kracht, uithoudings