In dit artikel hebben we ll helpen verlichten je zenuwen door het aanbieden van een paar tips die je geest en lichaam voor te bereiden op de ervaring. Je zult ontdekken hoe eenvoudige dingen, zoals het eten van recht, het krijgen van voldoende rust, en het uitoefenen kan de bevalling meer de moeite waard maken dan je zou imagine.Eat Het dieet Right FoodsA gevuld met voedzaam voedsel is een van de belangrijkste factoren voor het behoud van uw gezondheid tijdens de maanden voorafgaand aan de bevalling.
U zult moeten eiwitten, vetten en koolhydraten om uw weefsels, spieren te houden, en botten strong.You moet veel groenten in uw dieet. Rauwe groenten zijn te verkiezen boven gekookt, omdat ze in hun natuurlijke staat (of dicht bij het), en zijn daarom gezonder. Als u besluit om vlees in uw dieet, blijf nauw aan degenen met weinig additieven. En natuurlijk, vermijd frisdrank, junkfood, en gefrituurde items. Ten slotte, veel water drinken om gehydrateerd te blijven en te helpen met digestion.Get Overvloed Van SleepMake slapen een hoge prioriteit als je van je tweede naar de derde trimester.
Uit onderzoek blijkt dat moeders om te zijn wie meer slaap te krijgen hebben de neiging om een kortere en gemakkelijker arbeid hebben. Bovendien slapen heeft een krachtig effect op je geest en stemming. Hoe meer rustte je bent, hoe makkelijker je zult hebben het omgaan met de emotionele ups en downs je zult ervaren gedurende de day.Keep up met uw oefening RoutineExercise is cruciaal tijdens je zwangerschap. Het helpt toon je lichaam, terwijl het verstrekken van een stopcontact om opgekropte energie te verbranden. Die u helpt om meer rustiger slapen tijdens de evening.
If je in een kantoor werkt, kan het moeilijk zijn om te oefenen op een regelmatige basis. Maar, kunnen zelfs kleine activiteiten wonderen doen. Gebruik bijvoorbeeld je pauzes om te wandelen rond het gebouw waar je werkt. Als u normaa