TIPS te verminderen of NGOROKTIPS Verminder snurken snurken snurken OF
Voor het lezen van deze eerste lezing een eerdere post over een van de snurken slaapstoornis die triviaal wordt beschouwd. Mensen die snurken, vooral zware snurker slaapt, zal het nooit een man die wordt begunstigd door mensen die in dezelfde kamer met hem geslapen. Nou, voor familie of vrienden weg van u, proberen om de volgende suggesties te volgen om "zagen stem" voor altijd rijden
-.
Zet de sigaretten
Sigarettenrook maakt de weefsels, zowel in de keel en neus irritatie, gezwollen en de luchtstroom
-. Handhaven van een gezond gewicht
Hoewel dunne mensen kunnen ook snurken, maar snurken drie keer vaker ervaren door degenen die lijden aan obesitas. Wil je weten of mager lichaam, ideaal of obesitas, lees dan eerst Hoe om lichaamsvet of Slim
Bereken
- Vermijd alcohol
Alcohol zorgt ervoor dat de spieren in de luchtwegen te ontspannen tijdens de slaap, zodat de waarschijnlijkheid van snurken toeneemt. Ook sedativa of slaappillen.
Moet voorkomen dat het drinken van alcohol vier uur voor het slapengaan
-. Sleeping positie
Slaap op zijn kant wordt sterk aangeraden om de kans op snurken, vergeleken met de rugligging te verminderen. Op het moment dat slapen op haar rug, zal de tong naar achteren getrokken en remmen ademhaling veroorzaken snurken
-. Hef je hoofd en schouders
Slapen met de bovenste positie hoger dan de bodem om te voorkomen snurken aangezien de tong in een dergelijke positie zou niet "val" naar de luchtweg te sluiten.
Maar niet je hoofd prop met kussens, omdat het een zere keel en gebogen zal maken, zodat het geluid van snurken luider. In plaats daarvan, hef het hoofd van het bed of het bed voetsteun positie van het hoofd te 10-13 cm stijgen.
Als maatregelen alleen worden genomen niet werkt, kan een medische procedure nodig. Nu in vele landen over de hele wereld begonnen met de uitvoering van een pilaar implantatieprocedure als alternatief.
In deze procedure drie implantaten (bijvoorbeeld een tandenstoker stuks) langs de 3 cm in het inzetstuk aan de achterkant van het zachte gehemelte van de mondholte. Nuttig de vibratie van zacht weefsel van de mondholte en de keel te verminderen, waardoor snurkgeluiden.