Om gewicht te verminderen en te ontdoen van obesitas drie dingen moet in gedachten worden gehouden: 1. Controlling eten habits.2. Reguliere exercise.3. Het vermijden van de oorzaken van het gewicht gain.Yoga kan u helpen uw gewicht beter te beheersen. Veel een keer de klieren zijn traag in ons lichaam. Deze trage klieren worden gestimuleerd door yogaasana hun hormonale afscheidingen verhogen. Vooral de schildklier speelt belangrijke rol in ons gewicht omdat het invloed stofwisseling.
Yogasanas zoals Paschimottanasana, Bhujangasana, Sarvangasana, Halasana, Dhanurasana, Trikonasana, ArdhaMatsyendrasana, Pawanmukhtasana samen met Suryanamaskar (Zonnegroet) zijn zeer effectief voor gewichtsvermindering, ook Pranayama vooral kapaalbhaati pranayama is zeer useful.Paschimottanasana: 1. Zitten op een mat met je benen gestrekt recht uit voor je. 2. Adem uit. Buig langzaam naar voren, in een poging om je voeten te raken. Buig je knieën. 3. Als u denkt dat een vernauwing, terwijl het buigen, strek iets omhoog en dan proberen en verder naar voren buigen. 4. Niet duw jezelf te hard.
Je mag niet in staat zijn om heel ver als je een beginner te krijgen. Laat je niet ongeduldig en duw jezelf te hard. Zul je alleen verwonden je spieren. Net buigen naar voren zo ver als je kunt gaan. 5. Het is belangrijk dat u deze houding vast te houden. Er is geen punt in slechts stuitert heen en weer. 6. Adem uit, terwijl terug te keren naar de normale positie. Bhujangasana: 1. Neem gevoelig liggende positie, benen bij elkaar, tenen samen, naar buiten, de handen aan de zijde van het lichaam, vingers bij elkaar handpalm naar boven en het voorhoofd rustend op the2.
Vouw handen bij de ellebogen, plaats handpalmen op de grond nabij elke zijde van de schouder, moet de duim onder de armpit.3. Breng de kin naar voren en plaats het op de grond. Blik in front.4. Hef de kin en draai hoofd naar achteren zo veel mogelijk. Handhaving van de houding voor bepaalde tijd. Dan langzaam breng je lichaam op de grond, te beginnen vorm bovenste deel van de navel regio, thorax schouder, kin en ten slotte plaats het voorhoofd op de ground.Sarvangasana: 1. Neem rugligging, handen rechtdoor langs de kant van de dijen, palm rust de ground.2.
Langzaam je benen te verhogen met elkaar zonder te buigen op de knieën door op je handen en stoppen bij 30 ° hoek. 3. Na enige tijd te verhogen je benen iets meer en stoppen bij hoek van 60 °. 4. Nu langzaam brengen bij 90 ° angle.5. Druk op de handen en breng je benen w