Iedereen heeft af en toe een verloren slaap ervaren. Maar, verloren slaap op een regelmatige basis is een bron van zorg en kan een symptoom van slapeloosheid. Als u een van de vele die lijden aan slapeloosheid, kunt u kiezen uit een breed scala van slaapmiddelen. Een van deze optie kunt u kiezen is door het gebruik van natuurlijke slaapmiddelen. Deze all-natuurlijke slaapmiddelen zijn meestal kruiden, voedsel, of methoden die worden gebruikt om de slaap te bevorderen.
Enkele van de meest populaire natuurlijke slaapmiddelen zijn de volgende: Valeriaan Dit kruid is gebruikt als een slapende steun kan terug naar eeuwen geleden worden getraceerd. Interessant, valeriaan werkt net als conventionele slaappillen. Door het verhogen van het niveau van GABA, een kalmerende neurotransmitter in de hersenen, valeriaan induceert slaperigheid en slaperigheid. U kunt nemen valeriaan een uur voor het slapen gaan als een extract, thee of capsule. U kunt het volledige effect te ervaren na een week of twee van de regelmatige inname.
Licht Het niveau van het licht het lichaam wordt blootgesteld aan produceert verschillende reacties. Veel licht signalen van het lichaam om wakker te worden, terwijl een afname in induceert het lichaam om te slapen. Toch kunnen kleine verschillen in de mate van belichting het lichaam te verwarren en veroorzaken onregelmatige slaap. Bijvoorbeeld, als je binnen te blijven met minimale verlichting gedurende de dag, het lichaam is misschien niet de verschuiving tussen dag en nacht te herkennen.
Te verhogen de kans op een betere slaap, bloot jezelf om meer licht door te lopen door de buurt in de ochtend of vroege afternoon.Aromatherapy Deze vorm van therapie is gebaseerd op de reactie van je lichaam om bepaalde olfactorische signalen. Geuren zoals lavendel, kamille, en goed ylang ylang werk in rustgevende je lichaam en geest. U kunt proberen te zetten lavendel zakjes in uw kussen of het toevoegen van lavendelolie aan het badwater. U kunt ook proberen nippen kamillethee voordat je naar bed.
Relaxation Technieken Slapeloosheid of gebrek aan slaap is vaak te wijten aan de stress je je voelt. Het beoefenen van ontspanningstechnieken voorafgaand aan uw bed gaan verhoogt uw kansen van het hebben van een betere nachtrust. Sommige methoden die u zou willen overwegen omvatten diepe ademhaling, visualisatie, yoga en progressieve ontspanning van de spieren. Slaap-vriendelijke dieet verschillende voedingsmiddelen hebben verschillende effecten op uw slaappatroo