Als het klimaat warm is, is er niets vrij als het gaan voor een verfrissende duik op de inheemse zwembad. Om toe te voegen aan de voordelen, moet je het gebruiken als een kans om te werken aan de buikspieren. Het water zorgt voor een natuurlijke weerstand, waardoor het zwembad een geweldige plek om de buik oefeningen doen om plat dat buikje. Ondanks heeft de hogere weerstand tegen water dan lucht, aquasizing is weinig indruk, dat betekent minder druk op de gewrichten. Probeer deze oefeningen de volgende keer dat u een reis te maken helemaal naar beneden om uw zwembad.
Houd in gedachten, het advies inwinnen van uw arts vóór het begin van een nieuwe workout routine, en de hele tijd op te warmen correct om letsel te voorkomen.
De eerste reeks oefeningen bekend proberen als het stijgen en graven. Er zijn twee slag in deze reeks, een voor het bovenlichaam en een voor de afname lichaam. De eerste is geweldig om je schuine, en de laatste werkt in je buikspieren. Om te beginnen, staan in het water, dat is tussen je navel en borst.
Om de daling lichaamsbouw (samen met uw buikspieren) te werken, zet je voeten een grote afstand van elkaar, dan springen zodat je knieën komen zo veel als het oppervlak van het water en weer naar beneden. Afbeelding van een kikker als je het doet; het zal helpen je de juiste vorm. Vervolgens het bovenlichaam werken, beginnen met het maken van een lepel met beide handen aan de bodem van het water. Lever uw hand primeur onder de vloer, dan schep en aan één kant. Alternate kanten aan de schuine op elke zijde werken. Begin met het doen van de 2 beweegt afzonderlijk voor 3 minuten elk.
Zodra u het formulier onder de knie hebt, doe ze op hetzelfde moment aan beide sets van de maag spiergroepen trainen tegelijk.
Als je kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen, je kan het water handschoenen toe te voegen om de weerstand te verhogen. U kunt ook doen de oefeningen sneller, verpakking extra herhalingen in elke drie minuten tijd. Kind is essentieel, dat wel. Niet offer formulier spoedshalve. Het is beter om het goed te doen dan snel. In gedachten bovendien houden aan fitness doelstellingen en werken aan hen op een geleidelijke tempo. Niet duwen jezelf te zwaar, te snel.
Het is mogelijk dat je nodig hebt om snel resultaten zien, maar een schade zal aanzienlijk uw trainingsdoelen vertragen. Begin klein, weet je grenzen, en bouwen geleidelijk.
Zolang je werkt op je buik, hier worden vermeld zijn slechts een paar extra tips. Ten ee