Hoofdpijn is een pijn in het hoofd ---! Ik geef toe dat het een slechte grap. Ik woon met hoofdpijn sinds mijn tienerjaren en hebben vaak verwezen naar mezelf als de koningin van hoofdpijn. Ik ben tot de conclusie gekomen dat er geen zekere manier om een hoofdpijn te genezen. Alles wat ik kan doen, is het beheer van een hoofdpijn. Wat bedoel ik door het beheer van een hoofdpijn. U kunt hoofdpijn door het vermijden van de triggers of oorzaken, het leven van een gezondere levensstijl en weten wanneer te stoppen en geef jezelf wat tijd om gewoon lekker te beheren.
De eerste stap is om de oorzaken of triggers van de hoofdpijn te identificeren. Ik heb gemerkt dat iedereen heeft verschillende triggers. Mijn meest voorkomende triggers zijn rauwe uien, rode wijn, oude kazen, en het overslaan van maaltijden. Andere veel voorkomende triggers zijn stress, MSG (het spul in het Chinees voedsel), vleeswaren (zoals salami), luchtdruk veranderingen, gebrek aan cafeïne, slapen te weinig of te veel, en spierspanning. Ik weet zeker dat er andere triggers die je kunt bedenken die niet op mijn lijst. Besteed aandacht aan je lichaam.
Hoe voelde je je vlak voor de hoofdpijn begon? Wat heb je gegeten? Hoe was het weer? Wat was je aan het doen? Houd een dagboek en identificeren van patronen. Zodra u uw triggers zijn geïdentificeerd, doe je best om ze te vermijden. Het is niet makkelijk. Wat ik doe is om na te denken over de enorme hoofdpijn Ik zal krijgen als ik eet /drink de verkeerde dingen.
oefening moet een deel van je dagelijkse routine. Het kan in elke vorm zijn. Ga voor een dagelijkse lopen, fietsen, of lessen nemen in de sportschool.
Ik heb geconstateerd dat zolang ik mijn lichaam zweet, ik voel me beter en doen zo veel hoofdpijn krijgen. Yoga en pilates zijn andere grote vormen van lichaamsbeweging die helpen om de frequentie van mijn hoofdpijn te verminderen. Volgende keer dat je gewoon zitten rond het huis en je voelt een hoofdpijn opkomen, ga dan voor een wandeling of doen een yoga-dvd. Natuurlijk is het u al een full-blown hoofdpijn, zou ik waarschijnlijk gewoon sloot mezelf in een donkere kamer en gewoon rustig aan.
Massage is wat ik terecht wanneer ik mijn arsenaal wapens uitgeput tot een gevecht hoofdpijn.
Het kan vele vormen aannemen. Het kan gewoon vragen een geliefde voor mij een nek en hoofd boodschap te geven. Het kan krijgen van een massage van een professionele masseuse. Het kan zitten in de massagestoel op het plaatselijke winkel