Hoe om zwaarlijvigheid te bestrijden met Yogasanas !!!!

rallelle lijn met shoulder.3 maken. Langzaam buigen naar rechts (zijdelingse) raak de teen van de linker been met de wijsvinger en middelvinger van de rechterhand adn de linker hand naar de hemel heffen. Blik moet ook naar links hand.4 zijn. Na het onderhoud ervan voor bepaalde tijd, langzaam terug naar de tweede position.5. Begin nu buigen langzaam zijwaartse richting links en raak de teen van het rechterbeen met de linker hand. Houd de richting van de hemel. Blik moet zich opgeheven rechterhand hand.6.

Terwijl terug te keren naar de oorspronkelijke positie te brengen uw opgeheven hand, laat de tenen en rechtop staan ​​met de benen together.ArdhaMatsyendrasana: 1. Zitten uitbreiding van zowel de benen bij elkaar in de voorkant, de handen aan de kant, met de handpalmen op de grond. Vingers moeten elkaar blijven wijzen forward.2. Vouw het rechterbeen op knee.Slowly zet de hak op het perineum. 3. Nu vouwen van het linkerbeen, waardoor van boven de rechterknie, plaats door zijn kant op de grond. De knie van het linkerbeen moet naar hemel blijven. 4.

Breng nu rechts aan de linkerzijde van de linkerknie. De linker knie zou aan de linkerzijde van de rechter armpit.5 blijven. Nu strek de rechterhand en houd de teen of enkel van de linker leg.6. Verdraaien van het lichaam naar de linkerkant, kijk naar achteren, leg de linkerhand brengen het uit de rug op de rechterdij. Blik moet zich terug. 7. Terwijl terug te keren naar de oorspronkelijke positie eerste hand los te maken van de dij en draai hoofd forward.8. Breng nu terug naar de normale positie rechts hand.9 los te draaien. Breng het linkerbeen in de oorspronkelijke positie. 10.

Nu breng het rechterbeen ook originele position.11. Herhaal dit eveneens de andere zijde door eerst het vouwen van het linkerbeen. Pawanmukhtasana: 1. Zit uitgestrekte houden zowel de knieën tegen elkaar en de hiel op verdieping2. Houd de rug en nek dezelfde line.3. Zet de palmen van de handen op de grond, samen met de taille, houden de vingers outstretched.4. Druk uitoefenen op de palm het evenwicht van de romp behouden terwijl de hals schuin backwards.5. Nu sluiten van je ogen te krijgen bewuste naar de breathing.6.

Eindelijk weer terug naar de primaire positionCAUTION: Beginners moeten deze yogasanas oefenen onder toezicht van een deskundige

.