Depressie komt veel vaker voor dan de meeste mensen beseffen, en veel lijden in stilte. Of het ontbreken van verzekering, verlegenheid omdat sociale stigma of gewoon afkeer van de traditionele drug therapieën, zullen sommige nooit professionele behandeling te zoeken. Voor deze mensen is er enige hoop en een paar opties. In feite zijn er diverse volledig natuurlijk en zeer effectieve behandelingen die beschikbaar zijn over de toonbank zijn. Deze supplementen zijn allemaal getoond vrij krachtig in het stimuleren van de stemming en het verlichten van depressie;
1. St.
Janskruid
Dit is de Gran-papa van natuurlijke depressie remedies, en is de meest goed onderzocht. In Duitsland is de behandeling van keuze voor depressie en wordt voorgeschreven veel vaker dan zware hitters zoals Prozac, Paxil of andere traditionele depressie drugs. Verschillende dubbelblinde studies over de hele wereld hebben bewezen Sint Janskruid minstens zo effectief als de traditionele medicijnen in het verlichten van milde tot matige depressie, maar dan zonder de zware bijwerkingen te zijn. Standaardprotocol voor het gebruik van Sint-Janskruid is 900 mg.
per dag, doorgaans in verdeelde doses. Net als de traditionele anti-depressiva, dient Sint-Janskruid worden genomen 4-6 weken voordat het zien van de volledige voordelen.
2. SAM-e
SAM-e staat voor S-adenosylmethionine en is betrokken bij vele biochemische processen in het lichaam die essentieel zijn voor het leven zelf zijn. Hoewel sommige SAM-e nature wordt geproduceerd door het lichaam, aan te vullen met deze stof kan een aantal positieve effecten hebben.
In de afgelopen jaren veel studies hebben aangetoond aanvullende SAM-e zo effectief als medicijnen zijn bij het verlichten zelfs ernstige depressie en vaak slechts 1-2 weken. Bijwerkingen zijn bijna onbestaande. Begin met 400 mg per dag, en indien geen verbetering wordt waargenomen in 2 weken, kan de dosering worden verhoogd tot maximaal 1600 mg, indien noodzakelijk.
3. 5-HTP
5-HTP is een aminozuur dat gemakkelijk wordt omgezet in serotonine in de hersenen. Meeste voorgeschreven antidepressiva werken door de heropname van serotonine in de hersenen blokkeren.
5-HTP doet de heropname eigenlijk niet blokkeren, maar helpt bij het creëren van meer serotonine. Dit heeft een gelijkaardige antidepressieve werking, maar werkt sneller. Verschillende dubbelblinde studies hebben aangetoond dat 5-HTP is zo effectief als voorgeschreven antidepressiva bij het verlicht