Top 5 Natuurlijke Behandelingen voor Depression

en van depressie. De aanbevolen dosis voor volwassenen 50 tot 300 mg. per dag. Begin met de laagste dosis en indien nodig bewegen langzaam.

4. Omega-3 vetzuren

Terwijl de meeste mensen bekend zijn met omega-3 vetzuren uit vis, ze komen ook in andere voedingsmiddelen, zoals lijnzaad, echium zaad en teunisbloemolie. De belangrijkste van deze zuren qua stemming zijn EPA en DHA, die vooral voorkomen in visolie en Echium zaadoliën. Een aantal studies hebben aangetoond dat EPA en DHA om een ​​positieve invloed op de stemming te hebben.

In feite, recente studies aan Harvard University toonde aan dat aan te vullen met 1000 mg EPA per dag leidde tot een significante afname van depressieve symptomen bij proefpersonen. Kijk voor omega-3 supplementen die rond 1000 mg EPA en 50 tot 350 mg DHA per dag leveren.

5. Lithium orotaat

Lithium wordt al tientallen jaren als anti-epilepsie en stemmingsstabilisatoren drug, maar onlangs is gevonden zeer effectief in resistente depressie, alleen of in combinatie met antidepressiva.

Wanneer voorgeschreven door een arts wordt gewoonlijk gegeven in de synthetische vorm van lithium carbonaat of citraat. Dit formulier is slechts recept en vergt nauwgezet toezicht van een arts door de mogelijkheid van toxische bijwerkingen. Lithium orotaat, echter een natuurlijke vorm van lithium en geen voorschrift vereist. Voorstanders beweren dat Lithium orotaat is 30 maal meer biologisch beschikbaar zijn dan de synthetische vorm, en dus bij lagere doseringen.

Dit elimineert de noodzaak van hoge doses, de daaruit voortvloeiende risico van toxische bijwerkingen en de noodzaak van nauwe controle. De gebruikelijke startdosering is 120 mg. per dag. Indien geen verbetering wordt waargenomen in 1-2 weken, kan de dosis worden verhoogd tot 240 mg. per dag. Hoewel niet zo goed onderzocht als de andere supplementen op deze lijst heeft onderzoek naar deze unieke vorm van lithium veelbelovend. Meer onderzoek is nodig voordat de definitieve uitspraak is over het nut van dit supplement voor depressie.

Hoewel het altijd het beste om een ​​arts of psychotherapeut te raadplegen wanneer geconfronteerd met depressie, realistisch, veel mensen nooit. Voor deze mensen, kunnen de bovenstaande natuurlijke therapieën zijn enorm behulpzaam. Een laatste waarschuwing: Iedereen die geneesmiddelen op recept moet altijd een apotheker over een mogelijke interactie met deze supplementen raadplegen

.