People die gewoon een soort van aërobe oefening alleen zal een daling van de buikomvang en het lichaamsgewicht te ervaren. Terwijl de mensen zijn gewoon het beoefenen van de last van de lange termijn voordelen voor de gezondheid kleiner. "Weerstand opleiding plus aërobe oefening is de meest optimale programma voor mensen die te zwaar zijn," zei Dr Timothy Kerk, die lichaamsbeweging en ziekte onderzocht aan de Louisiana State University Pennington Biomedical Onderzoek Center.
Research resultaten zijn consistent met enig bewijs van eerdere studies die suggereerde dat aërobe oefening in combinatie met een beetje gewicht training.In een studie uitgevoerd op 196 mensen met overgewicht en hebben sedentaire levensstijl (vaak bewegend), werden de respondenten verdeeld in drie groepen van sport programming.The eerste groep oefening studielast van drie keer per week. Ze oefenen met behulp van acht weerstand opleiding tool met een doel vermindering van de gespierde bovenlichaam en lower.In de tweede groep, doen ze twee uur van aërobe oefening per week in de sportschool.
Terwijl de derde fractie heeft beide typen training zowel weerstand en aërobe exercise.During de 8 maanden van het programma, meer dan een kwart van de respondenten betrokken bij dit onderzoek stopte in het midden van de weg en sommige waren niet in staat de data te vullen voor en na exercise.In algemeen, mensen uit de krachttraining groep die het oefenprogramma afgerond ervaren een toename van ongeveer 0,6 pond en een beetje tailleomtrek zonder vermindering van het risico van diabetes of hart disease.
Those die dat doen aërobe oefening daalde met ongeveer 1,3 kg en 0,5 duimtaille, terwijl het doen van een combinatie van oefening verminderde 1,8 kg lichaamsgewicht en tailleomtrek verlaagd 1 inch. Uit deze groep werd ook gezien een daling diastolische bloeddruk en metabool syndroom score die het risico op diabetes en hart disease.Nevertheless beschrijft niet de algemene statistische analyse een combinatie van aërobe oefenin