Iedereen kan zelf zetten onder een lichte hypnose om stress te verlichten en het verminderen van fysieke pain.You zal eerst willen een korte mantra dat je zelf zal u vertellen wanneer u gehypnotiseerd herinneren. Zoals "de pijn in mijn voet is beter" .sit in een comfortabele positie met je voeten op de grond en je handen in je schoot in een comfortabele stoel. Sluit je ogen en stel je elk deel van je lichaam langzaam ontspannen van het puntje van je hoofd naar beneden om je voeten, zich concentreren op elk lichaamsdeel tot ze allemaal relaxed.
Adem langzaam diep adem.
Stel je alle stress en negativiteit verlaten van uw body.Next stel een trappenhuis met 10 tien treden naar beneden. Zeg tegen jezelf dat je in een diepe trance zal worden door de tijd om de bodem te bereiken. Stel je langzaam lopen de trap tellen elk één tot u de bodem aftellen 10-1 te bereiken. Als je eenmaal in de trance vertellen zelf de mantra. U kunt verblijven in de trance voor zo lang als je wilt herhalen van je mantra of gewoon ontspannen. Laat de hypnose niet bemoeilijken door het maken van je mantra te gedetailleerd of door te zeggen verschillende mantra's.
Gewoon vasthouden aan een mantra op een time.Next zeg tegen jezelf dat je tellen van 1 tot 10 en ga terug de trap op, je zal worden van de trance als je naar de top van de trap. Misschien wilt u opstaan langzaam nadat je uit je trance.