* >> Lezen Onderwijs artikelen >> health >> alternative medicine

Yoga voor menstruele Problems

Yoga heeft uitstekende oplossingen voor vele kwalen. Het beoefenen van deze yoga-oefeningen, asana's (houdingen) en mudra's zorgen voor verlichting van al die problemen tijdens de menstruatie

Surya mudra (Mudra van Sun). Buig de ringvinger en druk met duim. Oefen dit mudra tweemaal per dag gedurende 5 tot 15 minuten

bron van het beeld

Voordelen:.

Het verlicht menstruele krampen en buikpijn.
Het is ook nuttig voor zware menstruatie

Maha sacrale mudra.
Doe mee aan de uiteinden van twee kleine vingers terwijl twee ringvinger raken de toppen van overeenkomstige duimen (dwz linker ringvinger aan Raak de linker duim en rechter ringvinger om de juiste) gedurende 3 minuten te raken en toetreden tot de toppen van twee ringvinger, terwijl de twee kleine vingers raken de toppen van duim gedurende 3 minuten. Oefen dit mudra tweemaal daags

bron van het beeld
Voordelen:..
1. Het is zeer nuttig voor de klachten van de onderbuik
2. Het zorgt voor verlichting van de pijn tijdens de menstruatie.
3. Het is ook nuttig voor alle blaas gerelateerde problemen.
  
  Omgekeerde poses en bepaalde houdingen moeten worden vermeden omdat ze een verhoogd risico van endometriose
  De volgende houdingen (asana's) zijn handig tijdens de menstruatie
  Bhujangasana (Cobra stelt):.. Het is de-back versterking oefening. Voor back spierversterkende oefeningen, moet u rusten op de maag. Maak je handen als kussen onder je hoofd en wangen moet op je handen.
  
  Afbeelding bron
4. Adem diep voordat dit te doen asana.
5. Relax zoveel mogelijk.
6. Laat je handen onder je hoofd.
7. Breng ze onder je schouders, de handpalmen naar beneden, langs de toppen van de vingers met de toppen van de schouders .
8. De ellebogen moeten worden gebogen.
9. Laat je voorhoofd op de grond.
10. Breng je benen bij elkaar (in het hele pose probeer je benen bij elkaar te houden ter bescherming van uw onderrug), indien mogelijk te houden de hielen aanraken.
11. Adem in en naar voren strek je hoofd, rollen omhoog met je hoofd, nek en rug.
12. Terwijl in de houding moet u uw hoofd te houden up, schouder teruggetrokken weg van de oren, ellebogen naast het lichaam met armen gebogen, abdomen samen te drukken in de vloer en benen.
13. Houd de asana gedurende 15 seconden aanvankelijk. Geleidelijk verhogen van de tijd voor 2 of 3 minuten
  
  Het loslaten
  Page << [1] [2] >>
  
  Bloem Power

Yoga voor menstruele Problems

Bloem Power

alternative medicine

alternative medicine