Yoga voor menstruele Problems
van de asana..
Adem uit en langzaam naar beneden rollen uw borst, nek en het voorhoofd op de grond
Terug naar rust houding op je buik, het maken van een kussen met je handen
Voordelen:.
- Het helpt om hulp te krijgen van zware bloeden en menstruele krampen.
- Het verlicht rugpijn vooral nuttig voor mensen die lijden aan pijn in de onderrug.
- Het versterkt de spieren van de bovenrug.
Gomukhasana (Gezicht van de Koe poseren):
bron Afbeelding
- Ga in een comfortabele positie
- Til je rechterarm en breng het achter je rug <.. br>
- Buig de linkerarm te houden aan de vingers van de rechterarm van achteren.
- Langzaam proberen om de armen te trekken en deze positie te behouden voor 1 of 2 minuten.
- Relax en herhaal dit met de andere hand
Voordelen:.
- Dit is erg handig om te ontspannen het lichaam
- Ook tonen de spieren van de dijen. , schouders en buik
Enkele tips:...
- Neem zoveel rust als je kunt
- Neem vitamine- en eiwitrijke voeding
- Sleep ten minste zeven uur.
