Pranayama vertaald kan worden als prana golfreizen of breath control. De oude yogi's ontwikkeld veel ademhalingstechnieken om de voordelen van de prana maximaliseren. Pranayama wordt gebruikt in yoga als een aparte praktijk te helpen duidelijke en reinigen van het lichaam en geest. Het wordt ook gebruikt ter voorbereiding op de meditatie, en asana-de praktijk van houdingen te helpen maximaliseren van de voordelen van de asana's, en de focus van de geest. Hier zijn enkele van de Pranayama technieken die veel therapeutische voordelen hebben Bhastrika Pranayam. Neem diep adem in, zodat je longen volledig worden gevuld met lucht en dan volledig uitademen. De duur moet 2 minuten op zijn minst en 5 minuten maximum.Benefits: hart, longen, hersenen, depressie, migraine, verlamming, zenuwstelsel, enz. Kapal Bhati Pranayam: Heb Duw de lucht met kracht uit door je neus in een zodanige manier dat je maag zal zich gaan. Begin met 30 keer of 1 minuut. Te verhogen tot 5 minuten tot 10 minuten maximum. Benefits: overgewicht, constipatie, maag, zuurgraad, lever, baarmoeder, diabetes, maagproblemen, cholesterol, allergische aandoeningen, astma, snurken, concentratie, enz. Baharya Pranayam: Adem lucht uit, raakt de kin op de borst, knijp in de maag geheel en houden voor een tijdje. dan kin los, adem langzaam. Het moet 3 keer worden gedaan tot 5 keer normaal, maximaal tot 11 times.Benefits: maag, hernia, urinewegen, baarmoeder, enz. Anulom Vilom Pranayam: Sluit je rechter neusgat met de duim, adem uit links. Open nu rechter neusgat dicht en linker neusgat met midden-en ringvinger en adem uit rechter neusgat. Nu inademen van rechter neusgat. Sluit nu rechterneusgat open links en adem uit linker neusgat. Deze cyclus voltooit. Begin met 5 minuten duur en gaan tot 10 minutes.Benefits: Hart, hoge BP, hart verstopping, artritis, kraakbeen, ligamenten gebogen en die lijden aan de ziekte van Parkinson, verlamming, neurale verwante aandoeningen, depressie, migraine, astma, sinus, allergie , enz. Bhramri Pranayam: Close oren met de duim, plaats wijsvinger op het voorhoofd, en de rest drie op de basis van de neus aanraken ogen. Adem in en nu ademen door de neus terwijl neuriën als een bee.Benefits:. Mensen die lijden aan stress, hoge BP, hart-en vaatziekten, hart blokkade, verlamming, migraine pijn en herstelt het vertrouwen, concentratie. LET OP:. Deze pranayamas mag alleen onder desk
Neem de Challange. Wijzigen Eén Thing.